女生减肥餐食谱，女生减肥吃什么

材料：冬瓜500克，海米30克，姜丝、葱花适量。这个最有效的减肥食谱的说明： 1、虾米用水冲洗干净，浸泡15分钟； 2、冬瓜去皮、去瓤，切片备用； 3、热锅热油，爆香姜丝、葱，加入虾米炒至微变色； 4、加入冬瓜片，翻炒均匀； 5、加入泡海米的水，煮10分钟，至冬瓜片透明； 6. 食用时淋上香油，加盐调味。小贴士：冬瓜有很好的消除水肿的功效。最重要的是，冬瓜有助于防止体内脂肪堆积。

原料：大白菜200克，木耳50克，天针（干）30克，芥菜50克，胡萝卜100克。制作方法： 1、所有蔬菜洗净，大白菜切段，胡萝卜切丝备用。 2.将所有蔬菜放入锅中，加5碗水，一起煮。 3.煮约十分钟后，加入芥菜再煮。 4.出锅后加入盐调味。

材料：椰丝80克，椰丝10克（泡在表面），奶粉20克，低筋面粉20克，蛋白2个，细砂糖50克。做法： 1.将椰丝、奶粉、低筋面粉、细砂糖混合均匀。 2.用筷子搅打蛋白（不需要用打蛋器，否则会产生太多不必要的泡沫）。 3. 将蛋清倒入第一步的混合物中。 4.用手搅拌均匀，形成均匀的面团。 5.取一小块面团，擀成直径约2.5厘米的球。 6、将球放入椰丝中滚动，使球的表面均匀地沾上椰丝（此步骤可省略）。 7. 将丸子放入预热好的烤箱，150度，25分钟。

材料：绿豆芽2盎司、鳗鱼3盎司、灯笼椒1个、青椒切丝1个、生姜切丝一小块、盐适量、淀粉一大勺、味精适量、水适量肉汁。做法： 1.将鳗鱼放入沸水中焯五秒钟，捞出。 2.切成丝。 3. 将水加入锅中并煮沸。加入绿豆芽和红青辣椒丝焯水。沥干并放在冷水中。 4.锅中烧热少量油至80%热，加入姜丝、鳝鱼及所有材料炒至熟。 5.将汤汁勾芡即可食用。 Tips：绿豆芽吃起来最方便。如果担心外面买的有激素的话，可以自己种植，保证安全新鲜。绿豆芽本身是由绿豆制成的，具有清热解毒的功效。此外，豆芽是由绿豆长成的。出来后膳食纤维会增加，不会引起肥胖。

主料：菊花100克；草鱼（草鱼）肉300克；蘑菇50克；生姜1茶匙（5克）； 2茶匙葱（10克）；料酒2茶匙（10毫升）； 1茶匙盐（5克）；蘑菇香精适量。做法：1、摘下菊花花瓣，泡水沥干；将鱼切成3厘米见方的鱼片；姜切片，葱切段。将蘑菇切片。 2、汤锅中加入清汤，加入姜、葱，盖上锅盖煮沸，加入鱼片和香菇，加少许料酒煮，待鱼片熟后，取出香菇，呈绿色葱、姜，然后加入菊花、盐和适量的香菇即可。 3、饮用时可根据自己的喜好加入少许黑胡椒或香油。此菜可消除口干、口苦、咽喉不适，并可防暑。