白菜减肥法一周减20斤（白菜减肥食谱一周10斤）

1. 您正在寻找一种有效且便宜的减肥方法吗？其实，如果你想快速减肥，又想营养健康，大白菜就是你最好的选择，而且非常便宜又实惠。卷心菜含有大量的维生素纤维，可以促进肠胃蠕动，帮助消化食物和防止便秘，对减肥有很好的作用。如果想要“时间短、见效快”，选择白菜绝对没错。这里有三种卷心菜食谱，可以帮助你在一周内减掉至少8 磅！

2、材料：白菜心2000克，冻豆腐一块，红、青椒各100克，黄瓜浓汁、盐、鸡精适量。

3、做法：将白菜心、红灯笼椒切成4厘米长的细丝。将白菜心丝、红椒丝、冻豆腐用精盐腌制20分钟，沥干盐水，加入味精、黄瓜汁。锅中水烧开后，倒入上述材料，加入盐和鸡精。

4、材料：白菜、金针菇、胡萝卜、香菇、盐、鸡精、胡椒粉。

5、做法：将白菜洗净，锅中水烧开，将白菜片放入锅中焯至软。将金针菇和香菇放入水中煮沸，然后捞出，切成细条。将金针菇丝、香菇丝用鸡精、盐、胡椒粉腌制10分钟。将所有蔬菜混合在一起，加入鸡精和盐调味。

6.主料：大白菜、米饭。 （白菜和米饭的比例是4:1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2:1）

7、做法：将白菜切成短丝，准备好葱末、姜末、蒜末；热锅倒入适量油，爆香葱、姜、蒜，然后加入白菜丝翻炒。汤煮好后，加入水和米。改中火煮至米粥粘稠；食用前加少量盐。