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月经期是减肥的最佳时期吗?

其实月经期是减肥的最佳时期吗?的问题并不复杂,但是又很多的朋友都不太了解,因此呢,今天小编就来为大家分享月经期是减肥的最佳时期吗?的一些知识,希望可以帮助到大家,下面我们一起来看看这个问题的分析吧!

经期吃多少都不会发胖,这是真的吗?

错误的!大多数人在月经前一周都会出现因水潴留而引起的轻微水肿。然而,经期期间体内水分会减少,这就造成了一种错觉,即无论吃多少都不会发胖,但摄入的多余热量仍然会转化为活脂肪。

因为月经期间脂肪和水的代谢减慢,如果在月经期间大吃大喝,更容易在体内堆积脂肪,从而无法减肥。

也有人说,经期的女性会比平时消耗更多的热量,但实际上只多消耗了47-48卡路里,相当于半个苹果的热量。如果你想靠着这一点小小的热量差异来减肥或者轻松吃喝,他发胖的可能性不大。

这才是月经期间应该吃的东西

1.多吃富含水分的食物

摄入能够排除体内多余水分的食物,可以提高身体的新陈代谢率,加速减肥,而且热量又不高。

例如,苹果、菠萝、香蕉等。

2.多吃清淡食物

月经期间应避免吃生冷生冷的食物,吃一些清淡的食物,有助于缓解经期带来的不适。

牛奶中的钾可以舒缓情绪、缓解腹痛、预防感染、减少经血量。

蜂蜜中所含的镁可以镇静神经,有助于消除女性经期的紧张情绪,减轻心理压力。

3、少吃重口味的食物

女性在月经前和月经期间应少吃甚至避免吃辛辣、生冷、过咸等味道浓重的食物。吃太咸的食物容易引起水肿、头痛等。

月经期间可以运动吗?可以,但前提是:没有严重痛经,人流正常。

经期做一些温和的运动,可以帮助促进血液循环,帮助排出经血,缓解经痛。

月经期间禁止运动

高强度的有氧运动,如快跑、跳跃等;

避免对腹部用力的运动,如仰卧起坐、仰卧起坐等,尽量不做涉及腹部的运动;

月经期间,建议始终保持骨盆位置低于心脏,否则特殊体质的人可能会增加患子宫内膜异位症的风险,所以不要做臀桥、倒立等动作;

不要参加游泳等水上运动,以免感染和月经失调;

适合经期减肥的运动

上肢力量训练,如使用哑铃。如果家里没有哑铃,可以使用矿泉水瓶。可以进行一些向上和水平举升的练习;

慢跑,只要身体能承受,就可以慢跑。注意速度不要控制太快或时间太长;

注重舒缓放松的瑜伽或伸展运动。运动时避免对腹腔施加压力,避免将腿抬得太高;

虽然在这些经期还是可以做一些适当的运动,但是如果没有必要的话,建议在经期前3天内多休息,尽量不要运动。第4天或以后,量小且稳定后即可逐渐恢复运动。

另外,月经结束一周后,女性体内雌激素分泌旺盛,代谢能力增强。这是减肥的好时机。

可以多做有氧+无氧运动,加速脂肪代谢,减肥效果会很好。

用户评论

孤败

真的吗?我一直觉得月经前体重反而会变高!

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娇眉恨

我觉得减肥这个说法太绝对了,有些人会感受到水肿加重,确实可能更容易显胖。

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予之欢颜

我倒是觉得生理期期间更应该好好休息、补充营养,不要给自己太大的压力啊!

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别伤我i

这篇文章说的很有道理,我也有时候感觉生理期会让我食欲变低,更容易控制热量摄入。

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苏莫晨

真的,就是因为这个时间身体比较虚弱,吃东西也容易觉得不喜欢,所以就自然地吃了较少的热量!

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走过海棠暮

生理期间确实代谢率会变慢一点,但只要稍微注意饮食和运动就能很好的控制体重喔。

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柠栀

我觉得每个人的体质不同,有的生理期可能会更易瘦下来,也有的人则相反啊。不能一概而论!

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你瞒我瞒

说得很有道理!我最近好像也感觉自己减肥进度比较快,原来是因为生理期的原因?

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良人凉人

虽然每個人的體質不同,但整體來說确实月经前后体重会波动较大,如果要进行减肥计划还是要考虑这一因素!

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从此我爱的人都像你

这篇文让我很有启发!原来我之前感觉生理期减重是正常的!

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红尘滚滚

同意你的观点!每个人的生理周期不一样,相应的减肥效果也可能有所差异呢。

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tina

但我觉得月经期间身体确实比较虚弱,应该更容易疲劳,这样容易影响运动量吧?

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焚心劫

我个人觉得减肥不应该太过于刻板化,每个阶段都应该根据自己的身体状况调整呢。

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杰克

这个说法有一定的道理,毕竟月经期体内激素的变化确实会影响代謝率!

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心贝

生理期的饮食和运动计划确实需要进行一些调整,这样才能更好地照顾自己身体!

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暖栀

我一直觉得月经期应该好好休息放松,不要给自己太大的压力。

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用户评论

不相忘

我觉得这个说法有点夸张啊,每个人的身体状况不一样,不可能说月经期就是最好的减肥时机。关键还是看你平时作息和饮食习惯。

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采姑娘的小蘑菇

我感觉确实是这样!月经期间好像代谢会变快点,即使吃得多也容易瘦下来。不过要注意的是营养均衡才行,不能过度节食啊。

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暮染轻纱

我是个例子反驳一下,每次来月經前都不止一点食欲大增,结果反而很难控制饮食,最终体重更增加了!我觉得这个说法过于主观了。

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ー半忧伤

我觉得可以试试看,这段时间平时也会更加注意自己的节食和运动量,希望能够实现减脂的目标!

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拽年很骚

每个人身体状况不同,月经周期也不尽相同,这种说法太笼统了。建议去咨询专业医生,制定适合自身的减肥计划比较靠谱。

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ヅ她的身影若隐若现

我最近尝试着在月经期加強运动和控制饮食,感觉体重确实比平时更容易下降!不过还是要注意休息,不要过度疲劳,健康减脂才是最重要的。

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反正是我

完全不认同这个说法!月经期间身体激素变化比较大,如果这时候过度节食或剧烈运动,反而可能会损害身体健康。要根据自身情况缓慢瘦身!

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执妄

减肥的本质还是在于控制热量摄入和消耗,这个说法只是提到了一个时间节点而已。建议关注自己的饮食习惯和运动,找到最适合自己的减脂方法。

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墨城烟柳

这真是个好消息!一直以来我的体重都很困扰,现在可以尝试在月经期加强体能训练了

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羁绊你

我觉得这个说法很有道理!我的感受也像是这样,可能要好好研究一下这个原理了

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几妆痕

我本身就是一个月经周期后更容易减肥的人,但我并不推荐盲目跟风的。每个人情况不同,建议咨询专业的医生或减肥专家哦!

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一笑傾城゛

这种说法听起来很有吸引力, 但我觉得每个人的身体状况和代谢率都不一样, 还是要根据自身的实际情况来制定减肥计划比较好!

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艺菲

我虽然没有很明显的减脂效果,但也感觉月经周期后精神会变旺盛,动起来也比较轻松!

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?娘子汉

每个人的身体不一样,不能一概而论。但这个时期确实需要多关注自身感受,调整饮食和运动计划,保持健康的生活方式

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空巷

这篇文章让我重新思考了减肥方法!试着在月经期重点进行锻炼或许可以达到更好的效果!

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纯真ブ已不复存在

我觉得要注重个体差异,不能盲目相信这种说法。还是要咨询专业人士,制定适合自己的减肥计划。

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浮世繁华

我之前就觉得这段时间更容易控制饮食,也许确实是代谢加快的原因吧!

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冷风谷离殇

月经期确实容易感到疲惫和食欲下降,但是这并不能作为减肥的最佳时期依据啊!还是要均衡饮食,加强运动才好!

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