panda 1. 昨天，我正在和乔丹讨论晚餐吃什么。我说我家里煮了鸡汤，还煮了一些菜。乔丹道：“你不是六姐吗？”
2.“六姐妹”是一家冒菜店，全称“成都你六姐妹”/我忘记拍照了，图片来自大众点评，见水印
3.我：“你刚才不是说要吃水煮菜，省钱，减肥吗？”
4.乔丹：“从明天开始，我今天就能让你再次兴奋起来。”
5.所以这周我第三次吃这个红油冒菜了。
6. 事实上，当乔丹为我点这些时，他自己并没有吃。他不吃辣的，光闻就窒息了？
7、所以最后我吃红油菜，他吃水煮菜。他在让我变胖的道路上从未停止过。
8.但我前两天明确说过要清淡饮食。最近没时间运动，所以要多注意饮食。
9、但是，我还是无法忍受“从明天开始，今天给他好好吃饭”的建议。
10.很多人可能都有过这样的经历。在开始减肥之前，先每天吃一顿饭。
11. 如果你只真正开始减肥一两次并坚持下去，那么你现在应该已经减肥了。
12. 但大多数人实际上都数不清自己说过多少次要减肥。很多人只是开个玩笑或者把它当作三分钟趋势。他们认为减肥看起来不错，但维持现状也可以。
13.但生活永远不会让你轻松，脂肪也永远不会放过任何人。
14、新研究发现，只要产生“明天控制饮食”的念头，有些人就会开始增加摄入量，减少食用量。
15.一切都是在潜意识中发生的，根本不受你的控制。
16. —— 你的饥饿感增加，饱腹感减少，不必要的体力劳动减少。
17.研究参考公众号【国科】文章：《“明天减肥”，只要动了念头，今天就开始长胖》
18、所以，没事的时候别再喊减肥口号了。你越喊，你的体重就会增加得越多。
19、有句话说“健身是反人类的”。
20.为什么保持健身和减肥这么难？因为这违背了你的本能。为了活得更久，当然倾向于储存更多的热量并减少消耗。
21、在这件事上，你的脑子绝对是个贱人：本熊：
22. 从你吃饭到你的大脑感觉饱了，有20分钟的延迟。 —— 太容易吃太多了！
23、当你想减肥时，要长期控制饮食。 —— 大脑让你的身体减少消耗，提高吸收率！
24、当你觉得自己的身体不够强壮，想要运动时，—— Brain会让你感受到胖子的终极快乐！
25、当你努力少吃多动一个月时，你的大脑就会想尽办法阻止你减肥！
26、我们知道运动确实会带来快乐，但它需要你运动一定时间、一定强度，你的大脑才会分泌内啡肽，一种让你感到快乐的激素。
27.“跑步者的高潮”
28、意思是当运动量超过一定阶段时，体内就会分泌内啡肽。长期、持续、中大重量的运动和深呼吸也是分泌内啡肽的条件。长期运动消耗了肌肉中的糖原，只剩下氧气，并分泌内啡肽。
29、有多少人能坚持长期、持续、中大重量的锻炼？
30. 为什么我一开始运动大脑就不能分泌内啡肽？
31.很明显，你的大脑不希望你动，它只是喜欢你懒惰和贪婪！
32、然而，调皮的孩子让人讨厌的重要原因之一就是他不懂得“制止”。
33.即使你很胖（懒）并且有问题，你的大脑也不会下意识地让你立即控制食欲或运动。
34、你需要更高级的理性和自律才能逃离这个“本能陷阱”。
35、我在上一篇文章中提到，减肥需要一口气减掉《怎样才能爱上运动？》的体重。我不再三天打鱼两天晒网，而是像姑姑一样每个月来一次。
36、一个事实是，无糖饮料越流行，人们越注重健康和减肥，肥胖的人就越多。
37. 我反对无糖饮料的原因之一是它们让你感觉没有负担，并且可能会无意中增加你对其他食物的摄入量。
38、吃完三辣的六街毛菜，心里只剩下一个字：够了。
39、和宝宝一起吃无味食物久了，开始想念刺激的红油。
40. 但刺激过后，我想回到食物本身。
41. 不要浪费你辛辛苦苦为宝宝准备的食物。如果你吃不了，那就喂给你妈妈吧。
42.不要担心“明天开始减肥”，每天吃得好就行。
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