柠檬水减肥法一周瘦多少（哈佛减肥法可以喝柠檬水吗）

“每天吃一个柠檬，将果皮挤入2000毫升柠檬水中喝，可以美白肌肤，还能减肥！”最近，美容圈里流传着一个“秘密”的说法。据说这种方法在日本很流行，模仿者也不少。这不，小吉身边的美女们也开始酗酒了。为了变美，姑娘们立下誓言，一心一意坚持到底！咳咳，酸柠檬水，能给姐妹们带来多少惊喜呢？

柠檬水消除脂肪并促进新陈代谢

喝柠檬水可以减肥吗？据网络传说，柠檬水可以解腻，去除多余脂肪，促进新陈代谢，清除体内各器官的废物和毒素，增强消化。柠檬有助于在短短5-7天内完成自我净化。

另外，柠檬水可以冲淡进食的欲望，每天配合15分钟的运动，减肥效果会非常显着。据说这种减肥方法现在在日本最流行，在家做就能达到减肥的效果，所以被称为“家庭主妇”式的喝水减肥法。

美白还可以，减肥就是废话

中山大学附属第六医院临床营养科主任何青对“喝柠檬减肥”的想法持否定态度。她指出，柠檬中除了糖以外，最重要的营养成分还包括钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、维生素C和烟酸。新鲜柠檬泡水或榨汁饮用，因其维生素含量极其丰富，可以预防和消除皮肤色素沉着，有一定的美容保健作用，但不具有减肥作用。

“要达到减肥的目的，就必须让自己‘量入为出’，即摄入的营养物质低于新陈代谢所消耗的营养物质。但到目前为止，还没有科学依据证明柠檬具有以下功效：去除脂肪、提高代谢率（目前已知只有甲状腺激素的物质可以提高人体的代谢率）何庆表示，由于柠檬汁的pH值很低，肠胃不好的人可能无法忍受腹泻。喝了之后。

她还特别提醒正在减肥的人们要循序渐进地减肥，尽量控制油腻食物和糖的摄入量，适当运动。如果你试图通过喝水来增加饱腹感来节食，而身体跟不上营养，不仅容易导致反弹，还可能导致胆结石和电解质紊乱。 “到最后，皮肤变得蜡黄，肌肉变薄，精神萎靡，即使减肥了，也不会美丽。”

医生推荐的六种蔬菜，生吃可以减肥！

黄瓜含有维生素C、维生素B族和多种微量矿物质。营养丰富，生吃口感清脆爽口。从营养角度来看，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体造成危害，黄瓜应先用盐水浸泡15-20分钟，然后洗净生吃。用盐水浸泡黄瓜时，不要掐掉头、去掉根。保持黄瓜完整，防止浸泡过程中切面的营养成分流失。另外，凉菜应现煮现吃，做好后不宜久放。这也会造成维生素损失。

西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后皮肤的修复。冷西红柿最好不要撒糖，否则过甜会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用有“雪人火焰山”之称的加糖冷番茄。

辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的。维生素C可以提高人体免疫力，有助于抵抗多种疾病。夏季人们容易感冒，而且经常外出，接触的外部环境较多，感染病毒的机会增加，因此需要提高免疫力。

芹菜含有丰富的粗纤维、钾、维生素B2、维生素（又称烟酸）等成分。夏季天气炎热，人容易上火，导致大便干燥。同时，天气炎热时人会流失大量水分，很容易造成钠、钾失衡。芹菜可以帮助人们缓解便秘，调节钠钾平衡。维生素对人体皮肤、神经系统和食欲有影响。人体如果缺乏维生素B2，就容易引起疲劳和口腔溃疡。芹菜叶比茎含有更多的营养成分，扔掉实在可惜。你可以把它们焯一下然后冷着吃。

大白菜的膳食纤维和维生素A含量较高，夏天阳光刺眼的时候多吃新鲜的大白菜，有利于保护眼睛、美容。但存放时间过长的大白菜，营养成分损失过多，不宜食用。另外，患有消化性溃疡的人不宜生吃卷心菜，以免其中的粗纤维刺激胃肠伤口。

茄子的硒含量高于其他蔬菜。嫩圆茄子去皮切丝，加适量盐、香油冷食。硒具有抗氧化作用，可以维持人体细胞的正常功能，提高免疫力，对人体有预防疾病、抗衰老的作用。通过在体内的新陈代谢，还可以起到抗癌的作用。

柠檬水减肥法一周能瘦多少以及能帮助你快速减肥的六种蔬菜的介绍就到此结束。希望对大家有所帮助。