辟谷减肥7天食谱，辟谷减肥7天饮食

复食后1-7天详细食谱

七日断食期间如何安排膳食

断食21天的正确方法

21天断食详细流程和菜谱

半印度食谱

七日半冥想详细食谱

1、复食1-7天详细食谱

1、复食7天菜谱：小米汤、菜汤、面条。

2、复食第一天、第二天：早、中、晚餐吃米汤，少量小米或大米，加水煮一会儿。只将汤汁浇在米饭上，每餐约半碗，每日6-7餐即可食用。

3、复食第三、四天： 蔬菜汤：青菜洗净切碎，加水煮沸。请勿添加油、盐等调味料。第一顿饭稍微少一点，汤多一点。将水煮一会儿，每餐半碗左右。如果上班不方便，也可以买婴儿米粉，用开水冲泡。

4、复食第五、六天：早上可以吃米粥，中晚可以吃面条；面条里尽量不要加油、加盐，把面条煮至软；同时，你可以添加一些切碎的绿色蔬菜，以确保你的饱度是六到七倍。学历够了。

5、复食第七、八天：早餐可以吃米粥或面条，加蛋黄。中午和晚餐可以吃少量的米饭和少油的炒菜。

2、七日断食期间如何安排膳食

1、第一天最好喝蔬菜汤。将洗净的青菜切碎，将青菜和水放入锅中，煮沸。注意不要加油、盐等调味料。第一餐可以稍微少点蔬菜，多点汤。饭量大约是1碗。

2、第二天的早餐和午餐最好是米汤。将少量小米或大米加水煮沸，喝汤即可。晚餐可以和米饭一起吃。每餐大约可以吃1到1碗半。

3、第三天早上可以选择吃米粥或者面条。面条最好稍微煮一下，只需加少量的油和盐即可。午餐和晚餐也可以选择吃面条，也可以炒一些蔬菜，但要少用油和盐。

4、第四天早上可以吃米粥或者面条，也可以选择吃煮鸡蛋。午餐和晚餐可以吃少量的米饭和蔬菜，但米饭不宜太硬。

5、第五天早上可以吃米粥或者面条或者煎鸡蛋。午餐和晚餐还可以吃米饭和蔬菜、炒鸡蛋和炸豆腐。米饭不宜太硬。

6.第六天饮食即可恢复正常，但尽量不要吃肉类和油炸食品。

7、第七天，吃素的可以恢复正常饮食，喜欢吃肉的可以吃一些鱼和肉。每顿饭都会吃70-80%的饱。

3、21天禁食的正确方法

1、第一阶段：前3天禁食疗法（注：完全禁食，只喝水，排毒阶段可以使用蜂蜜水）。选择你喜欢吃的。吃完最后一顿晚餐，就开始21天的减肥法。最残酷的三天断食，是为了帮助我们摆脱对食物的依赖，排除体内的废物。

2.第二阶段：吃蔬菜水果餐8天，但不要吃太多（注：禁食主食、脂肪和甜食，消除脂肪阶段）。

3.断食三天后，胃已经空了，变得相当敏感。这时，如果只吃木面、肉类等酸性食物，就会出现肠胃不适，出现便秘。所以从科学角度来说，易消化的果蔬餐是最好的选择。

4、第三阶段：接下来10天可以正常进食（注：食量60%饱，睡前5小时禁食）。

5.经过前11天的调整后，可以恢复正常饮食。这时，肠胃已经基本适应了新的饮食习惯。只吃60%饱就能达到之前的10%饱，心理上也能达到满足的状态。

6、断食不是禁食，是科学的养生之道。

4、逃亡21天的详细流程和菜谱

1. 1至7天：此阶段只能饮用新鲜水果和蔬菜制成的果汁。它可以每天多次少量食用。可酌情添加新鲜蔬菜，如胡萝卜汁、苹果汁等。即使冰镇也可以食用。允许清淡烹饪。果汁，但不要太多，只需少量植物油即可；

2.第8天到第11天：这个阶段可以将带有植物蛋白的水果和蔬菜结合起来，比如腰果、豆类、芝麻等，一起煮。一次不要食用太多；

3、第12天到第17天：这个阶段可以添加全麦和少量杂粮，如全麦面包、紫米等，每天少量吃；

4.第18天至21天：此阶段可以逐渐增加精制食品，例如方便面，但也要注意每天的摄入量。同时，每天还要坚持锻炼，促进新陈代谢。如果条件允许，你可以拒绝。药物治疗，但要听从医生的建议。

5.半辟谷食谱

1、胡萝卜、苹果分别洗净，去皮切块，按2:1的比例榨汁，适量加入蜂蜜。每天喝三到六杯。喝的时候不要太急。慢慢地、小口地喝。如果你不喜欢胡萝卜或苹果，也可以选择其他水果和蔬菜来榨汁。

2、凉拌黄瓜一定要少油少盐，不要加蒜、辣椒。早餐可以吃小米粥和凉黄瓜。吃饭时不能贪吃，只能吃半饱。十点钟可以吃两三个红枣或者少量杏仁等坚果。

3.选择自己喜欢的蔬菜，切块，加水煮熟。可以适当加一点盐，但不要加其他任何调味料。如果喜欢吃豆腐，也可以加一点清水豆腐。就喝一碗吧。

4、水果和酸奶可以根据自己的喜好进行加工，比如榨汁，或者把水果切成块再加入酸奶。选择水果时，选一两种就可以了，比如苹果+香蕉+酸奶，或者梨+酸奶。

5、辟谷期间，最重要的是避免食物，所以食物处理一定要简单。可以选择空心菜，也可以选择自己喜欢的蔬菜，在沸水中焯一下捞出，然后加入少量的盐。水果可以选择猕猴桃或者其他你喜欢的水果。但一定要丰富，而且每天都不一样。

6、半杂粮除了不能吃之外，还富含可以吃的水果和蔬菜。您可以混合搭配它们来创建您自己的半禁食谷物食谱。如果实在不知道吃什么，可以咨询有斋戒经验的道士，帮助安排斋戒期间的饮食。

6. 七日半冥想详细食谱

1、第一天喝几杯菊花茶或开水。

2、第二天继续喝菊花茶或开水。

3、第三天喝花茶或开水。如果你饿了，你可以吃一个苹果。

4、第四天，喝开水，吃一个苹果或一个黄瓜。

5、第五天，喝花茶，吃一个西红柿或几个鲜枣。

6、第六天，喝点绿豆汤，吃一个苹果。

7、第七天，喝蔬菜汤，吃一个西红柿。