红薯的热量高吗，适合减肥吗 减肥代餐排行榜第一名

1、今天我们来对比一下，哪一款更适合减肥呢？

2、红薯的种类很多，有白心、黄心、红心等。相对而言，白心红薯的淀粉含量较高，碳水化合物含量比红薯多4%-5%左右，口感干甜。红心、黄心的品种含水量高，糯而甜，淀粉含量低。

3、从热量来看，红薯的热量最低，每100克只有90卡路里，而白薯的热量最高，为106卡路里。与这三种红薯相比，紫薯的热量与白薯相同，均为106卡路里。

4.这么看来，紫薯和红薯的热量并没有太大区别。大家可以根据自己的喜好来选择哦~

5、红薯的营养成分有维生素C、钾等，其中维生素C和-胡萝卜素的含量特别高（8509ug/100g）。紫薯则不同。其营养成分包含了红薯的全部营养成分，还含有丰富的花青素。花青素的功能是抗氧化。

6、不同的烹饪方法最终会产生不同的热量。食物的水分含量，以及烹饪过程中额外添加的油和糖都会影响食物的热量。就像蒸红薯和干红薯的热量差别很大一样。大块的红薯丝和蒸红薯的热量也有很大不同。

7、所以，最适合减肥的烹饪方法就是最原始的蒸或烤，不加任何添加剂。推荐2种最佳减肥早餐食物组合。

8、早餐最佳吃法：200克红薯/紫薯+1个煮鸡蛋+250ml豆浆+1根小黄瓜

9、红薯和紫薯虽然都是营养健康食品，但热量也不低。吃太多会让人发胖。它们含有较多的淀粉，所以减肥时可以代替一些主食。

10、我们来看看一小碗150克的米饭能吃多少个红薯和紫薯。

11.05 都不是优质主食

13、优质的减肥主食应以各种杂豆（红豆、黑豆、芸豆）为主。它们的膳食纤维较多，血糖指数较低，耐饥饿能力更强。接下来是各种谷物（燕麦、黑麦、荞麦），最后是土豆。

关于红薯热量是否高、是否适合减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。