怎么喝水减肥最有效（怎样喝水减肥?）

有人说他喝水就会发胖，属于容易肥胖的体质。

其实这句话并不严格。喝水不会让你发胖，只会让你发胖。然而，体重增加并不意味着脂肪增加。肥胖的根本原因是脂肪量过多，导致身体臃肿。

喝水后体重增加是正常的。当你上厕所，多余的水分排出后，你的体重自然就会减轻。但也有少数人由于水肿，无法及时排出体内的水分，就会显得浮肿。

这种情况通常是由于你自身的健康问题造成的，比如肾功能问题。需要调养身体，或者吃一些利尿的食物来改善水肿，避免高脂肪、高盐、重口味的食物，增加肾脏的负担。经常运动还可以帮助下肢循环，促进体内多余水分的排出，改善浮肿的现象。

对于正常人来说，保持正确的饮水方法和饮水量，不仅可以防止体重增加，还能抑制饥饿感，加快减肥速度。

因此，如果我们想要加快减肥的速度，就需要学会正确喝水。水不含热量，也是一种健康饮料。它可以给身体补充水分，帮助身体循环，保持较高的代谢状态，促进脂肪的分解。

研究发现，每天喝10杯水的人比那些不爱喝水、每天只喝3-4杯的人减肥速度要快得多。下面我们就来看看喝水减肥的几个时间点，一起来学习一下吧！

1、早上7点到8点起床后喝一杯水（300ml）。

早上洗漱后不要急于吃早餐。需要喝一杯温水来降低血糖浓度，净化肠胃，唤醒胃活力，疏通肠道，从而提高身体的新陈代谢，有效改善便秘。

2、早上10点30分喝一杯水（300ml）

这个时间段是比较容易累的时候，也比较容易误食。这时，我们可以起身喝一杯水，保持身体水分，活动一下，缓解久坐对下肢血液循环的影响。

3.午餐前喝一杯水（300ml）

饭前一杯水对于抑制饥饿感和防止进餐时暴饮暴食非常有效。一杯水可以填饱肠胃，有效控制进餐量，避免发胖。

4、下午14:00喝一杯水（300ml）

短暂的午休后，您会感到口渴。这时喝一杯水补充水分，改善肠道蠕动。

5. 15:00喝一杯水（300ml）

这个时候很多人都想吃零食或者下午茶，这样很容易导致肥胖。这时，你的嘴可能会感到孤独，也可能你的身体正在经历虚假的饥饿。这时，一杯水可以帮助你摆脱假饥饿，远离零食。

6. 18:00喝一杯水（300ml）

大多数人此时都会感到疲倦。我们可以在下班前补充一杯水，避免体内缺水。

7、晚餐前一杯水（300ml）

同理，晚餐前喝一杯水可以补充水分，改善饱腹感，有效控制食欲。

那么，今天你喝水了吗？

研究发现，肥胖患者饭前喝水可减少食物摄入量75-90卡路里，三餐后可减少食物摄入量220-270卡路里。多么令人印象深刻的数字啊。如果受试者白天多喝1%的水，你的饮食也会减少8.6卡路里，减肥速度会明显加快。