轻松减重10斤，我的晚餐食谱分享，网友赞：简单营养，低脂饱腹

大家好，关于轻松减重10斤，我的晚餐食谱分享，网友赞：简单营养，低脂饱腹很多朋友都还不太明白，今天小编就来为大家分享关于的知识，希望对各位有所帮助！

原料： 白萝卜 瑶柱 油盐

制作：先将瑶柱放入小碗中泡一会儿；热锅凉油，先放入白萝卜丝进去翻炒；加入瑶柱进去翻炒，加入高汤或水炖煮至白萝卜丝至透明，加入适量的盐和胡椒粉调味，再加入小葱末即可。

【丝瓜粉丝蛤蜊汤】

原料： 丝瓜 粉丝 蛤蜊 姜片 胡椒粉 油盐

制作：提前将粉丝泡软； 先将蛤蜊冷水下锅焯煮，下入姜片，直至煮到蛤蜊开口后即可关火；将煮蛤蜊的汤过滤掉杂质后放入锅中去煮； 加入粉丝和丝瓜片，待食材煮熟后加入适量的盐和胡椒粉调味，再将煮好的蛤蜊放入汤中煮一下即可。

【双菇豆腐鱼丸汤】

原料： 鱼丸 海鲜菇 松茸菇 豆腐 油盐

制作：热锅凉油， 将松茸菇片放入进锅翻炒； 再加入海鲜菇进锅翻炒；加入水煮开后下入豆腐块进去煮；再下入鱼丸进去煮上3分钟，加入少许盐和胡椒粉调味，最后放入小葱末即可。

【白玉菇丝瓜蛋花汤】

原料： 丝瓜 白玉菇 鸡蛋 油盐

制作： 鸡蛋加入少许盐打散备用；烧热锅放入少许油，下入白玉菇进锅翻炒，翻炒两下加入适量的水炖煮， 再加入丝瓜片进锅去煮至微微透明，加入少许盐调味，最后倒入蛋液形成蛋花，再加入少许芝麻香油即可。

【瑶柱豆腐菌菇汤】

原料：瑶柱 豆腐 蟹味菇 盐

制作：烧热锅放入少许油，下入蟹味菇进锅煸炒，再加入适量的水进锅去煮，加入豆腐块进锅去煮，煮开后再煮上三分钟， 加入秋葵片，加入适量的盐调味，出锅前加入些芝麻香油即可。

【冬瓜木耳肉片汤】

原料： 冬瓜 木耳 肉片 淀粉 生抽 勺 料酒 胡椒粉 油盐

制作： 肉片加入盐、料酒、淀粉和生抽等调味料拌均匀腌制一下； 热锅少油，下入冬瓜片进锅翻炒两下，加入木耳进锅翻炒两下； 加入少许水炖煮开后下入肉片进锅去煮；肉片煮熟， 冬瓜透明后加入盐和胡椒粉调味即可。

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【虾米豆苗豆腐汤】

原料： 嫩豆腐 豆苗 虾米 姜蒜末 油盐

制作：提前将虾米提前用冷水泡一下；锅中少许油， 将姜蒜末放进锅中爆香； 再放入泡过的虾米进去煸炒两下，加入水炖煮3分钟；下入豆腐块煮上两分钟；加入适量的盐和胡椒粉调味，最后放入豆苗煮至变色后关火即可。

用户评论

不浪漫罪名

我也想减肚子脂肪！这个菜单看起来不错，我要试试看。

    有18位网友表示赞同！

凝残月

晚上少油少盐真的可以减重吗？感觉以前都只是嘴上说说而已

    有6位网友表示赞同！

你身上有刺，别扎我

分享的晚餐菜谱看着很好吃！我会去超市看看有没有这些食材。

    有15位网友表示赞同！

折木

十斤是目标，需要好好坚持啊!

    有9位网友表示赞同！

娇眉恨

网友都说这个食谱简单有效，我也很期待试试它的效果。

    有17位网友表示赞同！

┲﹊怅惘。

原来减肥还能吃的那么好！以前觉得节食太痛苦了。

    有7位网友表示赞同！

栀蓝

低脂又饱腹的晚餐是什么感觉？我每天都觉得自己吃不饱啊。

    有13位网友表示赞同！

摩天轮的依恋

这个食谱能不能在网上找完整的做法啊？ 我想去尝试一下。

    有17位网友表示赞同！

罪歌

晚上只吃一份，好像不太能满足我的食欲吧！

    有16位网友表示赞同！

寂莫

减重十斤不容易啊，肯定要付出很多努力的。

    有7位网友表示赞同！

封锁感觉

现在很多人都重视健康饮食了，希望这个食谱能帮助大家减肥成功。

    有8位网友表示赞同！

各自安好ぃ

看起来营养均衡的食物真的很好吃！ 以后也要多吃些这种菜品。

    有15位网友表示赞同！

墨城烟柳

十斤减下来一定感觉不一样吧！

    有14位网友表示赞同！

心悸╰つ

我更关注的是如何保证在节食的情况下还是能够吃得营养丰富。

    有15位网友表示赞同！

安之若素

晚上吃太多会影响睡眠，这个饮食方式看起来很适合我啦!

    有11位网友表示赞同！

一笑傾城゛

尝试一下这种低脂饮食看看能不能瘦下来吧！

    有20位网友表示赞同！

一样剩余

减肥最重要的是坚持，相信自己也能成功减重！

    有19位网友表示赞同！

哽咽

分享的食谱希望能激励更多人重视健康饮食。

    有20位网友表示赞同！

黑夜漫长

想知道这个食谱具体有哪些食材？ 好去看一看我家里有吗？

    有5位网友表示赞同！

经典的对白

我的体重目标是八公斤，希望我能早日实现目标!

    有10位网友表示赞同！