如何提升免疫力：营养饮食全攻略

大家好，今天小编来为大家解答如何提升免疫力：营养饮食全攻略这个问题，很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！

吃什么可以增加抵抗力1、鸡蛋鸡蛋含有大量的蛋白质、脂肪以及多种矿物质、维生素、氨基酸等，可以为人体提供丰富的能量和营养，从而增强体质，提高抵抗力。

2、香蕉香蕉含有丰富的蛋白质、脂肪、淀粉、果胶、钙、磷等营养成分，能为人体提供大量的营养物质；香蕉还含有丰富的生物碱，可以促进体内维生素B5和色氨酸的产生。合成以达到提高抵抗力的目的。

3、猴头菇提高T细胞免疫力，从而增强机体免疫力。

4、香菇香菇含有干扰素和诱导剂，可以促进干扰素的产生，增强机体的抗病能力。蘑菇多糖可以依靠T淋巴细胞的作用增强机体的免疫功能。

5、黑木耳黑木耳含有多糖，可增加体内球蛋白组织，从而增加抗体。

6、白木耳银耳能刺激淋巴细胞转化、细胞转化和T细胞活性，从而增强人体免疫力和润肺止咳。

7、大蒜大蒜素和蒜素具有良好的杀菌和抑制作用。大蒜中的蒜油等活性成分可以活化细胞，增强免疫力。

8、五谷杂粮在日常饮食方面，不要只吃精制食品，每天还要食用一定量的粗粮，这样可以增强人体的新陈代谢，调节人体的免疫力。

9、蜂胶蜂胶能有效提高人体巨噬细胞的功能，加快吞噬病毒、细菌的速度。