奶昔减肥的原理（奶昔减肥对人身体危害有多大）

1、“代餐”奶昔广告以“高蛋白、高纤维、低热量”、“持久饱腹感”为宗旨，在网络上流行。他们声称可以代餐，有减肥的功效，因此引起了很多关注。想要减肥的胖朋友。根据某“代餐”奶昔的成分表和官方数据，一瓶“代餐”奶昔的热量为259卡路里。按照一日三餐的规则换算，这意味着如果每天单纯喝代餐奶昔，就会消耗777卡路里的热量。据科学数据显示，标准体重60公斤的人，每天休息时大约需要1500-1600卡路里的热量；如果他适度活动，他每天需要1800-2000卡路里，这远远超出“代餐”奶昔提供的卡路里。当人体热量摄入不足时，人体会利用自身储存的能量，甚至消耗自身组织来满足生命活动的能量需求。短时间内最直观的效果就是脂肪被消耗，从而达到减肥的效果。

2.2 奶昔代餐减肥法是否适合长期使用？

3、单从效果来看，用代餐奶昔代替主食确实可以在短时间内达到减肥效果。不过，这种减肥方法在原理上和节食没有什么区别。从长远来看，这不是一个健康的减肥方法。如果你很高兴看到短时间内的体重变化，并长期坚持使用代餐奶昔减肥，如果摄入的热量长期不能满足身体的基础代谢，就会导致身体启动保护机制，自动减少日常基础代谢所需的能量，并尽力保护脂肪，使脂肪不被消耗。此时一旦恢复正常饮食，体内的脂肪就会更容易堆积，导致反弹。