哪些食物饱腹感强又低热量（什么食物热量低饱腹感高）

低热量食物排行榜

哪些食物可以让你有饱腹感？

哪些食物既能让人饱腹又低热量？

高营养和低热量食物

什么是低热量、高营养的食物？

哪些食物热量低且有饱腹感？

1、低热量食物排行榜

面食是很多健身、减肥人士喜爱的主食。它也被称为意大利面条。配上蔬菜和秘制酱汁，味道还是很好吃的。

燕麦是一种低糖、高营养、高能量食品。它含有丰富的膳食纤维。适量食用可以促进肠道蠕动，促进排便。另外，燕麦中的燕麦胶可以降低血脂，抑制胆固醇的生物合成和人体内胆固醇的吸收，适合想要减肥的人。

面条含有较多的碳水化合物，因此更容易产生饱腹感。如果中午吃面条，不仅可以补充早上消耗的能量，还可以补充下午所需的能量，减少零食的摄入，在一定程度上达到减肥的效果。

白米饭是南方人的主食。虽然吃白米不会让你发胖，但也不利于减肥，因为大米的糖指数较高，对血糖影响较大，容易产生饥饿感。最好吃全谷物。

2. 哪些食物可以让你有饱腹感？

1、饱腹感强的食物有主食包子、米饭、卤面、炒面、刀削面、红薯、紫薯、黄豆、红豆等。

2.蔬菜包括土豆、山药、南瓜、鸡蛋等。

3、水果有苹果、桃子、香蕉、瓜类等，这些都是很饱腹的食物，吃的时候需要控制量。

3、饱腹感高、热量低的食物有哪些？

饱腹感强、热量低的食物有玉米、燕麦、苹果、红薯等，豆类、土豆、马铃薯可作为主食。蔬菜中，能量不低，但如果作为主食吃，能量就低很多，每100克81kcal，并且含有抗性淀粉，也是一种类似膳食纤维，让你吃后有饱腹感。土豆还含有一定量的维生素C，并含有丰富的钾。

4、高营养、低热量食物

食物种类很多，营养成分比较丰富，热量也比较低。首先，一些蛋白质含量比较高的食物，比如鸡蛋、牛肉、鸡胸肉等，营养成分特别丰富，可以为人体补充各种优质营养素。蛋白质，但热量却很低，特别适合想要减肥、健身的人。

5、低热量、高营养的食物有哪些？

1、牛奶、鸡蛋、牛肉、鸡肉等富含蛋白质，热量相对较低。

2、新鲜蔬菜、水果和豆制品营养丰富，热量不高。

3、注意加工方法。不宜长时间煮，以免营养成分被破坏。

4、少盐、少糖、少油，对健康更好

6、哪些食物热量低、饱腹感强？

非常饱腹且热量低的食物大多是全谷物和一些豆类。全谷物包括糙米、燕麦、藜麦、黑米等。豆类可以选择黑豆、黄豆、荷兰豆等。如果想减肥，可以用全谷物代替白米、馒头、面食等碳水化合物含量较高的食物作为主食。但全谷物较难烹调，需要较长的烹调时间。