连续吃一个星期黄瓜能瘦几斤 坚持吃一个星期黄瓜有什么作用

2、最近身边很多朋友都在减肥，因为夏天快到了。她们想在夏天穿上漂亮的衣服，展示自己的好身材。然而，减肥并不那么容易。昨天有好朋友过来询问。我，她听别人说吃西兰花可以帮助减肥，所以她想吃西兰花两周，看看能减掉多少斤。

3、我特别有资格回答她这个问题，因为我表弟曾经采用过煮鸡蛋减肥法和煮白菜减肥法。这两种方法她都试过了。其实我觉得朋友说的兰花减肥的水煮西餐和上面两种方法差不多。我表弟曾经采取过一种极端的减肥方法，就是每天只吃煮白菜，连续一周。结果，她一周减掉了8斤，差不多每天减掉1斤多。但坚持一周后，她却瘦不下去了。她再也坚持不下去了。太不舒服了。她感觉自己已经筋疲力尽了。所以接下来的几天，她都在调整自己的身体，给身体补充营养。最终，她又反弹到比之前更重的体重。体重增加。

4.所以当我朋友一开始问这个问题时，她可以很明确地告诉她，这是不可取的。这种减肥方式太过极端，不会成功。正确的方法应该是合理饮食。调整饮食结构，就像我一样，从最初的140多斤减到现在的99斤，现在的成绩完全是通过调整饮食结构来达到的。

5、刚开始的时候，需要慢慢调整。将主食改为一些粗粮。粗粮不要一下子吃完，因为如果一下子全部换掉，你的胃肯定不适应。相反，慢慢增加全谷物的摄入量。根据用量，减少精面条的用量，直至主食全部被粗粮替代。

6.另外，菜品以清淡为主。这时，你可以选择西兰花作为减肥时的菜肴。减肥期间我经常吃西兰花，还有比较常见的黄瓜、卷心菜、丝瓜。芹菜、青椒、卷心菜等，特别适合作为减肥菜肴食用。除了吃绿叶蔬菜外，还可以补充一些蛋白质，如牛肉、鸡肉、鱼虾等。

7、除了主食和菜肴外，粥也是不可缺少的。特别建议您喝脱脂牛奶或低脂牛奶。这种牛奶不含脂肪，因此不会导致体重增加。减肥期间可以放心饮用。

8、我利用上述的饮食结构调整方法慢慢减掉了40斤左右，所以效果还是很好的，但是它的缺点是需要坚持的时间比较长。如果你没有自律能力，就不要尝试。那么，如果你能决定连续几个月这样吃的话，那么你可以尝试一下，一定会得到意想不到的结果。