1、相信很多人都和亮亮一样有过类似的经历:——,跑步等剧烈运动后,感觉完全上气不接下气,喉咙又干又痛,甚至感觉全身都被被掏空。这时,我真羡慕那些在田径场上翱翔的运动员。
2、也有人跑步时看起来毫不费力。
3、为什么有的人在进行跑步等高强度有氧运动时,会比常人显得轻松很多?
4.除了他们日夜锻炼之外,这也可能与他们体内的一氧化氮含量有关。今天亮亮就跟大家分享一氧化氮与运动的关系。
5.运动时一氧化氮如何发挥作用?
6、说到运动,就不得不提到耐缺氧能力。耐缺氧能力是指器官在缺氧时维持正常功能的能力。耐缺氧能力与我们通常所说的“运动能力”密切相关。可以说,你的耐缺氧能力越强,运动时能维持的能量就越多,哮喘、肌肉酸痛等不良反应也会少很多。你不会像李同学那样感觉身体完全被掏空了
7. 那么一氧化氮在运动过程中起什么作用呢?我们先来看看一氧化氮从哪里来。
8、事实上,人体本身具有合成一氧化氮的能力。合成一氧化氮的原料是精氨酸和瓜氨酸。精氨酸转化为一氧化氮,这个过程的副产物是瓜氨酸,瓜氨酸通过一系列代谢反应重新生成精氨酸,从而一遍又一遍地为身体提供一氧化氮。
9、运动可以加速上述过程。运动时,人体内局部会产生大量一氧化氮。不仅如此,长期训练还可以提高内皮细胞和骨骼肌产生一氧化氮的能力。另一方面,一氧化氮还可以反过来辅助运动,帮助你大大提高对缺氧的耐受力!
10、首先是供氧。当人体内的一氧化氮达到一定浓度时,它可以促进血液流向运动肌肉,保证氧气和营养物质输送到肌肉细胞。这样可以防止你气喘吁吁,延缓运动疲劳的发生,从而让你拥有更高的战斗力。
11、二是缓解肌肉疼痛。我们在长期运动后经常会感到肌肉酸痛。大家都知道这是乳酸的结果。通过增强血液流动,一氧化氮可以快速准确地清除乳酸,从而缓解肌肉疼痛。
12.如何让锻炼发挥最大效果?
13、既然一氧化氮可以在运动时为我们提供如此多的帮助,那么运动前我们该如何为体内一氧化氮的产生做好准备呢?补充足够的“原材料”当然是个好主意。
14. Herbalife Niteworks 粉末利用了这一原理。它将为您的身体提供更多的精氨酸和瓜氨酸,为一氧化氮的产生奠定基础。
15. Nivako粉是什么? Nivaco Powder是Luis Ignaro博士与康宝莱联合开发的一系列心脏保健产品。它含有氨基酸和瓜氨酸,两者都有助于体内一氧化氮的产生。精氨酸是一种源自蛋白质的氨基酸。如果保证饮食充足,不缺乏蛋白质,就能保证精氨酸的供应,身体就会合成足够的一氧化氮,供身体代谢之用。
16、此外,一氧化氮很容易被体内称为“氧自由基”的物质破坏。因此,在日常饮食中,除了保证蛋白质的供给外,还应该多吃一些抗氧化的食物,比如水果、果汁、蔬菜、鱼类、黑巧克力等,这些食物吃得越多,你的身体就越好。身体的抗氧化储备就会增加。简单来说,为了维持体内一氧化氮的最佳水平,除了饮食中含有足够的蛋白质外,还必须多吃具有抗氧化作用的水果和蔬菜。
17、此外,体内一氧化氮的产生也与有氧运动密切相关。有氧运动不仅能刺激机体产生一氧化氮,还能抑制氧化自由基对一氧化氮的损伤。做有氧运动时,不妨喝一份Nevoco粉。这不仅可以缓解运动带来的身体疲劳,还可以提高我们的耐缺氧能力,让我们感觉清新舒适!