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游泳可以减肥吗(游泳可以减肥吗每天游多久合适)

医学减肥专家陈薇2022-05-16今日

在各种运动中,游泳是最值得推荐给大家的最佳减肥运动。尤其是在夏季,降温可以帮助有效减脂

01 游泳消耗大量能量

游泳时消耗的能量远大于跑步等陆地运动,因此减肥效果更为明显。

这是因为游泳时水的阻力远大于陆地运动时空气的阻力。同时,水的导热系数比空气大24倍。水温一般低于气温,也有利于散热和能量消耗。

02避免下肢和腰部受伤

肥胖者游泳时,体重的相当一部分是由水的浮力承担的,这使得下肢和腰部更加放松,关节和骨骼损伤的风险大大降低。

相对而言,在陆地上进行减肥运动时,肥胖者体重较大,导致身体(特别是下肢和腰部)承受较大的重力负荷,降低了运动能力,使人容易疲劳,大大降低了运动强度。他们对减肥运动的兴趣。并会损伤下肢的关节和骨骼。

03享受自然按摩服务

游泳时,水的浮力、阻力和压力对人体是极好的按摩,还可以美容皮肤。

对于肥胖者来说,以游泳作为主要的减肥运动是非常合适的,但游泳前一定要做好准备,并注意安全。

如果您有任何关于减肥的疑问,想咨询陈薇教授,可以发邮件到邮箱,陈教授会定期解答您的问题。

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关于游泳是否可以减肥的内容到此结束。希望对大家有所帮助。