英国研究表明，每天5到10分钟锻炼助力戒烟

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英国研究人员指出，对于那些想戒烟的人来说，每天只有五到10分钟的运动可以帮助他们戒烟。

英国埃克塞特大学的阿德里安·泰勒（Adrian Taylor）博士及其同事在调查报告中说：“小型运动有助于戒烟和减轻由于戒烟而减轻症状，并可以用作戒烟的辅助手段。

泰勒博士的团队指出，尽管有些人以前建议使用运动来帮助戒烟，但重点主要是锻炼帮助戒烟。为了进一步研究运动对戒烟的潜在影响，研究人员回顾了14项有关运动如何影响吸烟习惯并戒烟的调查报告。

大多数报告指出，锻炼等同于被动“控制”因素。一段时间的运动后，它可以减少吸烟者吸烟的渴望，并减轻戒烟引起的症状。

一些研究认为，运动可以帮助戒烟比口香糖更多。此外，运动可以大大减少吸烟者的成瘾，并扩大吸烟之间的间隔。

研究人员发现，不仅长期和高强度的运动都可以帮助戒烟，即使是强度较小和较短时间的运动也只能对戒烟非常有帮助。

泰勒（Taylor）和他的同事指出，运动使吸烟者能够克服对尼古丁的临时需求，而分心是原因之一。但这更有可能是因为运动可以帮助吸烟者缓解压力并放松心情，从而抑制他们对尼古丁的依赖。