肝健康秘籍：全方位护肝饮食攻略

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养肝护肝的方法1.保持适量运动中医专家指出，运动可以预防脂肪肝，消耗体内多余的脂肪。已经患有脂肪肝的人应该坚持体育锻炼，做一些有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等，这些可以消耗体内热量，控制体重增加。

2.按时作息想要照顾好肝脏，规律作息非常重要。肝脏有藏血、调节血容量的功能。活动量越大，肝脏的血流量就会越来越少，营养成分就会大大减少，肝功能的恢复也会越来越慢。

3.持乐观的心态很多人可能会遇到一些肝脏疾病，有些人可能会出现肝功能异常。这个时候一定要注意调整情绪，以乐观的心态对待疾病。相信大家都知道，忧虑会损伤肝脏。愤怒也会对肝脏造成较大的伤害，所以大家应该尽力调整心态，化解不良情绪的影响。

4.用中药护肝中医认为肝不能补。一旦补足，就会引起内热。补脾肾可以养肝。脾虚者，取人参健脾丸、薏米、山药、芡实煮粥。肾虚的人可以服用六味地黄丸，枸杞天麻炖鸡。肝火严重的人可以服用丹栀逍遥丸、用菊花泡茶等，可以保护肝脏。

养肝护肝的饮食1.不要抽烟喝酒烟酒对肝脏的刺激性和损伤性较大。因为香烟中含有尼古丁，会引起血管收缩、肝细胞缺血、缺氧。长期饮酒还会导致酒精性肝硬化。因此，应避免吸烟和饮酒。

2.注意饮食平衡饮食要保持均衡，食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等保持相应的比例；同时，五味平衡，尽量少吃辛辣菜肴。合理均衡的饮食也有利于保护肝脏，防止社交饮酒过度造成的肝损伤。

3.多喝水多喝水可以补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。多喝水还可以促进腺体尤其是消化腺、胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排除，减少代谢产物。以及毒素对肝脏的损害。

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