夏日男士健康养生攻略：实用保健知识一网打尽！王者荣耀镜被捅肛门还流水

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　　1、帮助肌肉生长

　　在进行健身训练的时候，不管你是胖子还是瘦竹竿，目标都是结实有型的肌肉。在力量训练之后，睾丸酮水平的提升能够帮助肌肉更好更快的生长。力量训练促进着睾丸酮的分泌，研究表明，力量训练后血清中睾丸酮的水平明显高于训练前，而睾丸酮水平升高的程度取决于被刺激肌肉的数量，以及训练的量和强度。

　　2、提高能力

　　作为雄性荷尔蒙的睾丸酮，它的提升不仅仅让肌肉强壮，更能够提升男人在卧室中的表现。通常情况下有的男人在40岁之后雄性激素减少，在卧室里常常会有力不从心的感觉，同时伴随着记忆力减退，发胖等等亚健康状况。而随着工作压力增大，饮食不健康，这种情况在更年轻的男性身上也时有发生。

　　3、腰围影响着睾丸酮

　　传统观念认为,啤酒肚彰显着豪迈的男子气概。但是美国新英格兰州研究组织(neri)进行的一项针对1822名男性的研究表明,过大的腰围是睾丸激素水平偏低的最明显标志,甚至比年龄大小和健康水平等指标更能体现睾丸激王者荣耀镜被捅肛门还流水素水平。

　　4、力量训练

　　我们已经说过力量训练能够帮助睾丸酮水平的提高，特别是复合训练动作和腿部、臀部的肌肉训练。有研究表明，被同时刺激的肌群越多，睾丸激素水平升高得越多，这可能是复合动作比孤立动作更能增大肌肉块和力量的原因之一。激活你全身的肌肉并且刺激提高睾丸酮水平，硬拉和深蹲可是最理想的动作。

　　5、自然的饮食

　　金鱼

　　牛油果

　　牛油果含有丰富的健康脂肪和维生素、酶等物质。非健康的脂肪会让人发胖，降低体内睾丸酮水平。而食用牛油果不用有此担心，而且牛油果中的蛋白质也是健身后的理想食物。

　　石榴含有丰富的果糖、优质蛋白质、易吸收脂肪等，可以补充人体能量和热量，但是不增加身体负担。同时石榴能助于防止心脏病和改善血液循环，提高体内的雄性激素水平，因此石榴也有提高性能力的作用。

　　研究显示,酒精会提升睾丸激素转变为雌激素的速度。如果你想让睾丸激素分泌水平最大化,降低脂肪、保住肌肉,那就请和酒说“bye~bye~”。