预防口腔疾病 采用水平颤动法刷牙‘宝贝这才几天就湿透了’

　　尽管我们每一天都需要刷牙，但不一定每个人都会刷牙，错误的刷牙方式易使牙龈受损，不能够有效清洁口腔细菌，清楚牙齿中的食物残渣，预防牙病，我们该用水平颤动法来刷牙。

　　健康人的口腔内部常能检查到大量细菌和污物，常见的污物有软垢、牙结石、食物残屑和菌斑等。如果平时不注意口腔卫生，有害细菌就会在污物上繁殖，进而破坏牙齿软、硬组织，从而造成龋齿或牙龈炎症。而刷牙是保持口腔卫生最有效的方法。

　　刷牙不仅可以清除牙齿表面和牙缝里的牙垢及食宝贝这才几天就湿透了物残渣，减少口腔内细菌和污物的数量，防止牙石和牙垢的形成，还可以通过刷毛的机械刺激对牙齿及牙周组织起按摩作用。目前推荐的刷牙方法是水平颤动法。其要点如下：

　　将牙刷头横放在牙颈部，毛束与牙面成45°，毛端向着根尖方向轻轻加压，使毛束末端部分进入牙龈，牙刷做近、远中（前后或左右）方向水平颤动4~6次，颤动时牙刷移动1mm左右，按照一定顺序，依次清洁每一个牙面，确保没有遗漏。刷前牙舌侧面时，可以将刷头竖起，以刷头的前部接触近牙龈的宝贝这才几天就湿透了牙面，做上下颤动。

　　使用水平颤动法刷牙时，力量要适当，过大会损伤牙龈，过小则不能有效清洁牙面。另外，颤动幅度要小，如幅度过大，将成为错误的横刷法，容易在牙齿颈部形成缺损。刷牙时间的选择也很重要，特别要强调晚上临睡前刷牙。因晚上入睡后，口腔内各组织器官处于相对静止状态，唾液的分泌量大大减少，这时口内的自洁作用较差，滞留的污物给细菌的繁殖提供了条件。因此，要养成早晚刷牙、饭后漱口的良好习惯。

　　除了刷牙外，叩齿也是一种很好的牙齿保宝贝这才几天就湿透了健方法，既可以防止龋齿，特别是牙周病的发生，同时，又能促进口腔唾液分泌，有助消化。叩齿宜每天早晚进行，空口咬合数十次，要铿锵有声，先叩后牙，再叩门牙，然后用舌尖在牙周组织上舔上几圈即告结束。民间常说的“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会落”，是很有道理的。

　　另外，牙龈按摩也是有效预防牙龈萎缩，避免牙齿过早松动的主要方法之一。按摩的方法是用手指顺着牙齿的方向，由牙根部向牙冠方向按摩，依次往后反复数遍。也可以同样的方式用舌头按摩牙龈。