panda 月经不调是妇女月经病的俗称，指月经的周期、经色、经量、经质的改变。包括月经提前、错后或不定期，月经量过多、过少或闭经等。自我按摩对月经不调有一定的辅助治疗作用，可在月经前后几天睡觉和起床时各做一次。
预备式
平卧床上，双目微闭，呼吸调匀，左手掌重叠于右手背上，将右手掌心轻轻放在下腹部，静卧1～3分钟。
团摩下腹
左手掌心叠放在右手背上，将右手掌心放在下腹部，适当用力按顺时针、逆时针作环形摩动1～3分钟，以皮肤发热为佳。
功效：益气壮阳，交通心肾。
团摩脐周
左手掌叠放在右手背上，将右手掌心放在肚脐下，适当用力按顺时针绕脐团摩腹部1～3分钟，至腹部发热为佳。
功效：温经散寒，调理气血。
揉按关元穴
右手半握拳，拇指伸直，将拇指腹放在关元穴，适当用力揉按0。5～1分钟。
功效：滋养肝肾，调经止痛。
搓擦腰骶
将双手掌分别放在腰骶部两侧，自上而下用力搓擦腰骶部0。5～1分钟，以腰部发热为佳。
功效：强腰壮肾，活血通络。
揉按肾俞穴
两手叉腰，将拇指按在同侧肾俞穴，其余四指附在腰部，适当用力揉按0。5～1分钟。
功效：温补肾阳，强腰壮骨。
按揉足三里穴
将一手食指与中指重叠，中指指腹放在同侧足三里穴上，适当用力按揉0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：补脾健胃，调和气血。
掌揉血海穴
将双手掌心放在同侧血海穴上，适当用力揉按0。5～1分钟。双下肢交替进行。
功效：活血化淤，通络止痛。
月经期间应停止按摩。注意经期卫生，忌房事、坐浴、游泳等。要保证有充足的睡眠和保持精神愉快。
月经不调需要做哪些检查？月经量多量少都是病月经不调对身体的危害指数现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！！关爱自己多一点请进入：女性频道
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用户评论
哎呀，我之前月经不调闹得我特别烦躁，试试这个自我按摩的方法，没想到还真有点用！每次肚子疼的时候按按，舒服多了，推荐给大家试试看。
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月经不调这个问题我也是受害者，自我按摩听起来挺靠谱的，我照着做了几天，好像周期稳定了一些，希望能坚持下去。
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自我按摩能治月经不调？有点怀疑呢，我试了试，没啥感觉，可能是我按的方法不对吧，还是去医院看看比较放心。
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哇，月经不调困扰了我好久，自我按摩这个招真灵！以前疼得死去活来，现在轻松不少，姐妹们快学学吧。
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看了这个自我按摩的视频，月经不调的问题我打算试试，但不确定能不能见效，总比啥都不做强，对吧？
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月经不调的时候，自我按摩确实帮我缓解了点症状，不过不是立竿见影，可能得长期做才能看出效果。
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自我按摩对月经不调有帮助吗？我试了半天，完全没用，反而觉得浪费时间，还是吃药靠谱点。
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哈哈，月经不调让我烦死了，自我按摩这个方法是我在网上搜到的，做了之后感觉好多了，谢谢分享！
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月经不调试试自我按摩，听起来就舒服，我刚开始实践，肚子不那么胀了，希望能彻底解决这个问题。
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自我按摩治月经不调？我有点半信半疑，试了两天，疼得没减轻多少，还是觉得医生的话更权威。
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月经不调的日子真是折磨人，自我按摩让我找到了点自我调节的方式，效果还行，至少不那么痛苦了。
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自我按摩对月经不调真的有效果吗？我按了几天，没觉得有啥变化，可能不是适合所有人吧。
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哎，月经不调这个问题纠缠我多年，自我按摩成了我的救星，每次准时做，自己舒服了，也省得麻烦别人。
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月经不调试试自我按摩，这标题吸引了我，但我试了之后没啥反应，可能需要专业指导才行。
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自我按摩帮助月经不调？我觉得挺好的，坚持一周了，周期好像正常了点，真心希望更多人受益。
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月经不调的时候，自我按摩听起来像个好主意，但我试了半天，完全无效，还是要去咨询专业医师。
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哇塞，自我按摩竟然能改善月经不调？我刚刚尝试了，感觉有点帮助，但不是很明显，不过至少是个开始。
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