panda 大家好，关于探索轻断食：你的减肥新选择很多朋友都还不太明白，不过没关系，因为今天小编就来为大家分享关于的知识点，相信应该可以解决大家的一些困惑和问题，如果碰巧可以解决您的问题，还望关注下本站哦，希望对各位有所帮助！
轻断食的学名是“间歇性禁食（Intermittent Fasting, IF）”，是一种交替进食和延长禁食的做法。简单来说，就是在某个时间段内正常地进食食物，而在剩余的时间内几乎不吃，或者吃的很少。
比较常见的轻断食有三种：5+2轻断食、隔天（4+3）轻断食，还有16+8轻断食
5+2轻断食，是指一周七天内有不连续的两天可以采取断食法，这两天内的热量控制在女士500大卡，男士800大卡以内
隔日轻断食，是指一周之内的每天是轮替形式的做断食，简单说就是每隔一天做一次断食日，热量保持跟5+2断食日一样
16+8轻断食，是在每一天的24小时之内做，采取8小时正常吃饭，剩余16小时除了喝水之外不要吃东西
为什么我们做轻断食效果这么好，这几年这么多人通过轻断食也成功的瘦身了呢？轻断食对我们的身体有什么好处呢？
首先这种轻断食的方法整体上限制了我们的能量摄入，给我们的身体制造了热量缺口，所有我们肯定能瘦下来，据统计正常的轻断食4个月基本是减重20斤
其次轻断食的方法让我们身体有很长时间是处在糖原耗尽的情况下，一般糖原会在12~18小时消耗殆尽，身体会自动进入下一个代谢机制内，开始我们的脂代谢的程序，这时候身体就会消耗我们的脂肪，我们就能名正言顺的掉脂肪了[呲牙]
还有什么好处呢，就是人体在饥饿的情况下会启动身体的自噬功能，就是身体内的一些不好的细胞会在溶解酶的作用下，将这些细胞分解再利用，这个过程中我们身体的有一些炎症因子，或者其他的老弱病残会被分解再利用，所以对我们的健康也是很有好处，尤其是对我们的gan跟nao，也会让我们看起来更年轻哦[舔屏]
但是我们并不是所有的人都适合做轻断食，比如一些在长个子的孩子们、孕哺乳期的妈妈们，还有BMI＜18.5的人，都不适合，大家不可盲目进行，最好咨询专业人士
关注我，让天下没有难减的肥，让每个人都是健康的瘦子[加油]
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用户评论
我已经尝试了轻断食方法一个月，明显感觉到体重减轻和精神状态变好。
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坚持轻断食真的很神奇，我的食欲变得更加稳定，再也不想暴饮暴食了。
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开始实行轻断食之后，感觉自己对食物的选择更加健康，减肥的同时也提高了生活质量。
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感觉每天不摄入太多热量后身体自然就会消耗更多的脂肪，一个月内瘦了五公斤!
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轻断食对我的糖耐量改善很大，不用刻意吃药也能控制血糖水平。
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以前一直减不了肥，换成轻断食后，发现原来身体健康才是减肥的关键。
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实行轻断食时，我更容易控制自己的饮食了，在满足感的同时减少了整体摄入。
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尝试轻断食后，感觉自己更有精神，工作效率也提高了。
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轻断食让我真正理解了自己的饮食习惯和需求，不再盲目节食。
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没想到改变饮食习惯对减肥效果如此显著，轻松减重而且很健康。
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在工作日轻断食，周末正常饮食，非常适合忙碌的上班族实行。
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从不坚持运动也不用特意吃药，轻松通过轻断食控制了体重和体型。
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轻断食让我对食物有了新的认识，学会了享受每一顿健康的餐点。
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虽然每天都有小限制，但是轻松愉快的感觉让我更容易维持这个习惯。
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在实行轻断食之前体重持续上涨，现在成功减掉了大部分我需要减掉的重量。
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轻断食不仅帮助我减肥，还改善了我的睡眠质量，整个人都精神焕发了。
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我发现不再纠结“吃什么”，而是关注如何更健康地吃已经大有不同。
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每天的小改变让我逐步适应轻断食生活，体重下降的同时，生活习惯也更加良好。
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以往尝试过很多减肥法都不行，这次轻断食我确实看到了明显的效果和变化。
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在朋友的推荐下接触了轻断食，真的很神奇，既享受到了美食，又轻松减去了赘肉。
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