panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于服用左旋肉碱有助于减肥吗？健身老手告诉你，不懂这个就别浪费钱。，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
您对左旋肉碱感兴趣吗？什么是左旋肉碱，左旋肉碱的作用是什么？左旋肉碱对肌肉训练有好处吗？真的有效吗？想了解左旋肉碱功效的朋友，推荐阅读这篇文章。总而言之，如果您正在吃动物产品，例如肉或鱼，那么您实际上不需要额外服用左旋肉碱补充剂。
老实说，或者相反，如果您正在服用左旋肉碱补充剂，您实际上可以在补充剂上节省那么多钱，并可以吃到更美味的肉和鱼！记得关注【健身美食课】：和你一起学习健身知识！
和你学习：“服用左旋肉碱减肥有效吗？用科学论文验证左旋肉碱的真相？”服用左旋肉碱有助于减肥吗？健身老手告诉你，不懂这个别乱花钱！
什么是左旋肉碱？
1左旋肉碱是在体内由氨基酸制成的！肉碱是在您的体内产生的（Annu Rev Nutr 1986；6：41-66）。我们体内的肉碱称为左旋肉碱，乙酰左旋肉碱和丙基左旋肉碱是左旋肉碱的一种（Curr Opin Gastroenterol 2012 Mar; 28(2): 166-76 .）主要利用氨基酸以赖氨酸和蛋氨酸为原料。
2肉类和鱼类富含左旋肉碱吗？如果你摄入了足够的蛋白质，它似乎不会产生太大的影响，因为它是由身体本身产生的。
左旋肉碱的作用是什么？！
L-肉碱将长链脂肪酸带入线粒体并将其转化为能量。在脂质代谢中发挥着重要作用，因为许多补充剂据说可以帮助我们燃烧脂肪。
这里重要的是，左旋肉碱虽然有这样的功能，但如果真想食用左旋肉碱以外的东西，还必须考虑吸收和排泄的问题。
通常，左旋肉碱通过饮食摄入、身体合成和肾脏重吸收来维持。如果减少膳食肉碱摄入量，血液中肉碱水平将通过增加肾脏吸收来维持。
另一方面，如果大量摄入肉碱，会抑制肾脏的重吸收，大量排出体外，但不会被人体吸收。
简而言之，身体具有维持血液中肉碱水平的机制（Ann NY Acad Sci 2004 年11 月；1033：30-41）。
因此，即使你坚持服用大量的左旋肉碱以获得更好的效果，它实际上也会被排出体外。所以，真正懂健身的老手们都会给你这么坦白的意见，认为不需要补充左旋肉碱。碱。
我认为对于那些刚开始肌肉训练的人来说，这不是一个特别好的补充选择。尝试吃一顿富含蛋白质的好饭菜，而不是在这些补充剂上浪费时间和金钱。
左旋肉碱有益于肌肉训练？真的有效吗？
1左旋肉碱健身有用吗？如上所述，如果你是纯素食者，你的身体可能会比较缺乏左旋肉碱，而当左旋肉碱不足时，确实会影响减脂。在健身过程中，尤其是想要减肥的人，如果缺乏某些维生素或者其他元素，确实很容易减肥效率比较低。
但如果你是肉食动物，其实猪肉或鱼肉中就已经含有丰富的左旋肉碱，而且这个量在我们体内刚刚好，所以不需要补充。
2左旋肉碱可以增强体力吗？如果你想增强体力，左旋肉碱就更没有效果了。然而，当自己的实力不足时，想要通过补品来增强，其实是天方夜谭。因为没有任何补品可以让你不断变强，即使是黑魔法也需要通过逐渐增加训练强度来不断提高。
总结
说实话，你根本不必服用左旋肉碱作为补充剂。各种补品都卖得很好，很多网站都想卖得更好，更愿意推荐给各类新手，但你要考虑一下自己是否真的需要。
如果您购买这种补充剂，请尝试一下，但不要忘记吃一些美味的鱼和肉。吃掉这些，然后尝试用这些补充剂投资自己，享受有趣的健身生活！
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用户评论
标题很吸引人，一直以为左旋肉碱很有效，看完这篇文章才知道原来没那么神奇。健身老鸟说的很实在，看来要减肥还是要靠运动和控制饮食啊！
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终于有人说清楚了！之前看各种广告都说左旋肉碱能减肥，还以为真的能躺着瘦，现在明白真相了，真是白高兴一场。不过，文章分析得很透彻，涨知识了！
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健身老鸟的经验分享很有价值，我一直被各种减肥产品广告迷惑，现在终于知道该怎么做了。不过，运动和控制饮食真的太难了，坚持下来太不容易了！
有16位网友表示赞同！
看到标题就点进来了，感觉作者很有经验，文章写的也很客观，没有盲目吹嘘左旋肉碱的效果。看来，想要减肥还是要靠自己努力才行啊！
有18位网友表示赞同！
左旋肉碱真的没用吗？我一直以为它可以帮助燃烧脂肪，难道是假的？作者说运动和控制饮食才是王道，可是真的很难坚持啊，有没有什么方法可以更容易一些呢？
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文章说的很对，左旋肉碱只是辅助，真正的减肥还是要靠运动和控制饮食。不过，我还是想尝试一下，看看效果如何。毕竟，尝试一下总比什么都不做强吧？
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我一直以为左旋肉碱是减肥的神药，没想到是智商税！作者说的很清楚，要减肥还是要靠自己努力才行，真是太可惜了！
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看了这篇文章，感觉作者对左旋肉碱的分析很到位，而且语言也很幽默风趣。不过，我还是要坚持运动和控制饮食，毕竟健康才是最重要的！
有16位网友表示赞同！
作者说的太对了，减肥要靠科学的方法，不能被广告忽悠。左旋肉碱可能有一定的效果，但不是万能的。要减肥还是得靠自己努力才行！
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文章写的太棒了！终于有人说清楚了左旋肉碱的真相！之前一直被广告洗脑，以为它能减肥，现在才知道原来是骗人的！
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看到标题就点进来了，感觉作者很专业，说的也很有道理。现在我已经把那些减肥产品都扔了，准备开始运动和控制饮食，希望能看到效果！
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我感觉左旋肉碱还是有点效果的，可能没有广告宣传的那么神奇，但配合运动和控制饮食，应该能起到辅助作用。不过，还是要根据个人体质来决定是否使用！
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作者说的太对了，减肥没有捷径，还是要靠自己努力才行。左旋肉碱只是一些辅助手段，不能完全依靠它。还是要坚持运动和控制饮食，才能真正减掉脂肪！
有7位网友表示赞同！
文章写得很客观，没有盲目吹嘘左旋肉碱的效果，也没有完全否定它。感觉作者很专业，说的很有道理。不过，我还是要根据自己的情况来决定是否使用！
有15位网友表示赞同！
标题很吸引人，感觉作者很有经验，文章写的也很有说服力。看来，减肥还是要靠自己努力才行，不能被广告忽悠！
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左旋肉碱真的没有用吗？我之前一直在使用，感觉还是有点效果的，难道是心理作用？希望作者能更详细地解释一下！
有9位网友表示赞同！
文章写的太好了！终于有人说清楚了左旋肉碱的真相！之前一直被广告洗脑，以为它能减肥，现在才知道原来是骗人的！
有7位网友表示赞同！
健身老鸟的经验分享很有价值，让我对左旋肉碱有了新的认识。看来，减肥还是要靠自己努力才行，不能指望任何捷径！
有19位网友表示赞同！
作者说的很对，运动和控制饮食才是减肥的根本。左旋肉碱可能有一定的辅助作用，但不能完全依赖它。还是要坚持科学的减肥方法才行！
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标题很吸引人，文章内容也很精彩，作者的观点很客观，分析得很透彻。看完这篇文章，我终于明白了减肥的真相！
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