半年成功减重20斤，身高163cm塑形保持实践分享

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先说下本人的习惯，北方人，爱吃面食。各种馅类面食，饼类面食，面条等等都爱吃的。不爱吃大肥肉，也不喜欢天天吃重口味的。肠胃一般，喝凉牛奶大部分时候肚子会不舒服。

本人典型的梨形身材，上身瘦，臀腿粗，胯外翻严重，衣服基本都是上衣比裤子小一号或俩号。

过去这二十年，想过减肥，但从未真正行动过，因为根本经不住面食的诱惑。想想自己的自律性也差，减肥这件事真的是个不可能的任务。

过去这二十年，夏天最瘦113斤，冬天125斤（不考虑生孩子前后的体重变化），大部分时候就是115-122之间。虽然还不是胖人，按BMI计算的话还只是超重，但是因为臀腿的突出，导致我不显个子也不够挺拔，身形比较差。

真的从未想到一名极其普通的中年老妇女竟然就这半年掉20斤肉，我现在都觉得是奇迹，因为从不觉得自己能做到。

原来一件看似超级难的事情，你着手去做，一天天去实践，竟然就真的成功了。好像真的如此简单。也确实，这是一件简单易操作的事情。

这件事成功了，其他想做的事情真的都没太大挑战性了，还有很多想实践的事情，我会一一去挑战。当然有些受自身资质，体质，脑力和心力，体力限制的事情不考虑在内哈。会尽力达到自己极限内的目标。

说回来减肥这件事。2022年的头三个月工作强度高，压力大，有点吃不下睡不好，3月份那一个月瘦了6斤。其实这掉的应该都是水分。

4月份工作交付后，就借此食欲下降契机尝试着调饮食结构，少吃碳水类食物，少吃糖类食物，多喝水。就这样又瘦了两斤，这8斤是真正的掉肉了，不再是水分。

之后的3个月，体脂称上的数字就一直陆续掉，现在，已经有2个月稳定在49公斤了。

这个过程是怎样饮食的，其他的生活习惯有没有变化？

下一篇详细介绍。

未完待续