减肥按摩手法全程教程（减肥按摩手法全程教程图解）

1、懒人减肥法我今天说的主要是针对上班族，尤其是久坐的人。整天坐着的人应该仔细阅读它。今天的文章就是为你量身定做的。坐一天很容易造成水肿，让小腹发胖，所以每天晚上回家洗澡后做这套按摩练习，可以帮助肠胃蠕动，有助于避免小腹发胖。

2、双手握住腰部最小的部位，双手拇指放在肋骨正下方，肚脐上方约三指宽处，定点按压约30秒。

3、在双手和指关节上涂抹适量润肤霜后，双手握拳，放在肋骨下方。用右手顺时针方向、左手逆时针方向轻轻揉搓腹部30秒。

4、双手握拳，放在脊柱两侧。用左手顺时针画圈，右手逆时针画圈推揉两侧腰部肌肉。两侧同时这样做30 秒。

5、在右侧腹部涂抹少量塑身产品，双手将右腹部平稳向上推，持续15秒，然后换边。

7、在臀部和大腿处涂抹适量的紧致胶。用右拳指节从右臀部与大腿交界处向外打圈按压至大腿前侧，每侧10次。

8、坐姿，双手握住左大腿，用拇指按压腿骨两侧边缘，从大腿根部向膝盖方向按压。重复5次，然后换右腿。

9、取适量身体精华于掌心，双手握住右腿根部，对膝盖处稍用力旋转按摩，换腿约3分钟，以帮助血液循环。

10、坐在椅子上，双手举至胸前，左右转动身体，帮助上半身放松。每天执行步骤1至4可以帮助缓解因久坐引起的臀部和腿部不适。

11、比较适合商业、服务业等人们在外旅行或长时间站立，容易出现小腿不适、脚趾酸痛的行业。

12、取适量身体乳涂抹在小腿、脚踝和脚部。从脚踝开始，沿着小腿向上推压到膝盖后面。左右腿各按摩5次。

13、稍微用力，用拇指和食指捏住脚踝后侧，按压脚踝下方的凹陷处，左右脚各按30秒。

14、用手指抓住一只脚的五个脚趾，上下拉动。大约30 秒后，换脚。这将有助于缓解因长时间行走或站立而引起的脚趾酸痛。

15.取适量润肤乳，揉搓于手掌上。用手掌从下到上打圈按摩膝盖。这样可以维护膝盖皮肤并加速产品吸收。

16、这个按摩方法倪梦已经学会了。

17.如果有时间，可以做整套！