中医减肥？中医减肥法三天瘦十斤

减肥可以比作整形手术，但减肥必须遵循循序渐进的原则。只有长期锻炼并控制饮食才能达到目的。中医将肥胖者分为4类。根据自己的类型减肥，才能达到事半功倍的效果。

1.肥胖怕冷、嗜睡的人

嗜睡、四肢冰冷的肥胖者属于相对肥胖者。他们还会出现全身无力、手脚冰冷、喜欢吃温热食物的情况。中医认为，这是脾肾阳虚所致的肥胖。体内的阳气可以产生能量来维持体温，加速脂肪代谢。肥胖者体内阳气不足，大量寒气、阴气侵入，无法正常运化水液，让脂肪在体内堆积，最终形成痰湿。

体内的阳气越弱，脂肪就越容易堆积。这类人可以通过针灸、敷贴来减肥。刺激相关穴位和药物的双重作用，可以强化脏腑功能，疏通五脏六腑。它调节经络，保持全身气血平衡，帮助排除体内湿气、邪气，从而达到减肥的效果。

2、肥胖腿粗的人

身体其他部位不胖但腿粗的人可以按摩海穴、太溪穴、三阴穴，达到瘦腿的效果。按摩海穴可以补充阴气。当此穴失常时，肾水就会减少，导致虚火上升。每日按摩此穴两次，每次10分钟，有滋补肾阴的功效。按摩三阴交穴可以健脾补血，按摩太溪穴可以滋阴防燥。

3、大肚子的人

大肚腩是由于腹部脂肪堆积过多造成的。您可以通过按摩腹部来减肥。将双手搓在一起，放在腹部上。以肚脐为中心，逆时针、顺时针方向按摩36次。从中医角度来看，胃能维持正常的生理功能，脾胃功能强盛，可以防止腹部脂肪堆积。按摩腹部时，需要用一点力气，使气体渗透到胃肠和腹部肌肉，从而促进改善胃肠蠕动，帮助排除粪便。

4、喝水发胖的人

即使喝水也肥胖的人，舌苔厚重，大便稀。这些人的脾胃功能异常。脾有润滑作用，能通过小便、发汗将体内的水液排出体外。当湿气太重时，就无法正常发挥作用。湿气会运化到体内，湿气滞留在体内，造成脾虚。脾虚就会加剧湿气，从而形成恶性循环。这类人可以通过针灸来调理脾胃功能，保持消化系统处于正常状态。从而达到减肥的效果。

改变不良的饮食结构，多吃绿叶蔬菜、水果和谷物，避免吃高脂肪食物，每天至少进行30分钟的有氧运动，每周3至5次。