如何快速瘦手臂一周见效，如何快速瘦双下巴一周见效

1、有什么方法可以快速瘦手臂并在一周内见效？下面我就给大家介绍几种方法。姑娘们赶紧学起来吧~

二、快速瘦手臂方法1、跪式手臂屈伸

3、双腿前后跪下，使身体与地面水平，一手支撑地面，另一只手的拇指穿过杠铃板，肘关节靠近身体，伸直手臂，返回到原来的位置。

4.快速瘦手臂方法2.在手臂上画圈

5.双手向前伸直，双脚分开与肩同宽站立。然后双手画圈，向外画20次，再向内画20次。注意不要让圆圈太大，并使用手臂的力量，而不是手掌。

6、快速瘦手臂方法三：仰卧手臂屈伸

7. 仰卧。手掌朝外，双手握住杠铃，其宽度与手臂自然向前举起的宽度相同，即与肩膀内侧的宽度相同。将杠铃向头顶举起，距头顶约一个拳头，然后回到起始位置。

8. 快速瘦手臂方法4. 手臂伸得更高

9、右臂高伸，左肩胛骨向身后弯曲，左手压右臂关节，触碰左肩胛骨，然后再伸高，换边，每天重复动作二十次。

10、快速瘦手臂的方法5、站立手臂屈伸

11、双腿并拢，也可以前后站立。双手握住杠铃，伸直，靠近耳朵，肘关节向前，将肘关节弯曲至约90度角，然后回到起始位置。

12、除了上面介绍的方法外，中医的针灸、按摩也很好。

13、日常手臂瘦身，还可以选择手臂局部穴位针灸，结合按摩，达到手臂局部瘦身的效果。当然，前提是找到好的针灸师和按摩师。