老铁们,大家好,相信还有很多朋友对于高效燃脂训练法:告别身材赘肉,塑造理想型体和的相关问题不太懂,没关系,今天就由我来为大家分享分享高效燃脂训练法:告别身材赘肉,塑造理想型体以及的问题,文章篇幅可能偏长,希望可以帮助到大家,下面一起来看看吧!
想必很多人都有一颗想瘦的心,但是却没时间去户外运动,去健身房锻炼。每天下班宅在家玩玩手机时间就过去了。但是身体腰部,大腿,肩背,手臂的赘肉却一再增多,让人好生烦恼。
其实只要放下你的手机,每天抽出二三十分钟在家动起来,看着世界杯也能把脂肪减下来哦!
10个燃脂训练动图, 同时燃烧腰部、腿部、手臂、肩部脂肪!动作好玩又不失乐趣,容易坚持还能降体重。
赶紧学起来吧!
1、手臂拉伸
做20次,进行2组。
2、箭步蹲式摆臂
做20次*4组。
3、半蹲式转肩
进行15次*4组。
4、踮脚扭胯
动作次数20次,做4组。
5、切菜式扭胯
进行20次*4组。
6、扩胸后踢腿
进行20次*4组。
7、曲肘扭胯
次数是20次*4组。
8、闪电式
次数是20次*4组。
9、高抬腿
坚持30秒*4组,组间停歇30秒。
10、前后开合跳
这个动作建议体脂率在30%以下的人进行,以防关节压力过大。这个也是调动全身脂肪的,有氧刷脂动作,时间是30秒*4组,组间停歇30秒。
用户评论
这些燃脂训练动图太实用了,每天做几组,腰腹赘肉肯定能甩掉!
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手臂赘肉总是减不下去,试试这些动作,说不定能找到效果呢!
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腿部赘肉多,这些训练看起来不错,赶紧试试看。
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肩部赘肉我也有,这些动作应该能帮到我,试试吧。
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我一直在找有效的燃脂训练,这个列表太好了,谢谢分享!
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每天坚持做,相信腰腹的赘肉一定会慢慢消失的。
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手臂和肩部的动作看起来简单,但效果应该不错。
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已经收藏了,以后每天都要做这些训练,加油!
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腿部赘肉真的挺困扰人的,这些动图应该能帮上忙。
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这些燃脂训练动作,适合初学者吗?我打算试试。
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腰腹赘肉是困扰我的大问题,希望能通过这些训练改善。
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肩部和手臂的动作,我平时不太注意,这次要好好练习了。
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腿部训练,我要特别注意,毕竟这是我最需要减脂的地方。
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甩掉赘肉,就从这些燃脂训练开始吧,一起加油!
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这些动图教程,我打算分享给朋友们,大家一起减脂。
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每天坚持做这些动作,不仅能燃脂,还能塑形,太棒了!
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腰腹、腿部、肩部、手臂,全方位燃脂,太全面了!
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这个燃脂训练列表太赞了,我准备每天打卡,看看效果。
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燃脂训练加合理饮食,才是减肥的王道,我会坚持下去的。
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