秋季长胖了怎么减肥

立秋后，各种瓜果陆续上市，鱼肉丰美。人们在享受瓜果飘香的同时，炖大肉“贴秋膘”。不知不觉间，她们突然发现自己胖了一点，这会让你变得非常漂亮。担心！秋季是人们容易发胖的季节。你想知道原因吗？我们来看看吧。

秋季人们容易发胖的原因有哪些？

夏天的天气很热，大家的胃口都不好。进入凉爽的秋季后，人们的食欲大增。到了美食丰富的秋季，人们都无法抵挡诱惑，吃美食、喝辣酒。如果不加以控制，体重可能会在短时间内增加。

2.减少运动量

天气变冷，在凉爽的季节，我们会感觉很舒服，早睡晚起，变得懒惰，运动量明显减少，体内储存多余的脂肪，不知不觉间就发胖了。

秋季人们容易出现便秘。这是因为秋季干燥，体内热气过多。如果不及时排便，会影响代谢功能下降，最终导致肥胖。

秋季预防肥胖的方法有哪些？

秋季是养生保健的好季节。很多人在秋季盲目进补。如果不注意饮食调节，很容易发胖。因此，大家在秋季进补的同时，还要注意饮食。可以吃一些热量较低的食物，如柿子、柠檬、香蕉、卷心菜、茄子、柿子等，最好少吃大鱼大肉，这些热量和脂肪都很高。食物一定要杜绝，补品要适量，补品不能天天吃。不吃辛辣食物，不吃油腻食物。

其实，秋天正是适合锻炼的季节。加强锻炼，消除体内脂肪，让自己变得更苗条。早晨天气较凉爽时，可以去公园或运动场馆进行有计划的锻炼，如跑步、骑自行车、打羽毛球等，燃烧掉体内多余的热量。晚餐后，可以散步，燃烧掉体内多余的脂肪。假期里，可以约上几个好朋友一起打篮球、踢足球、打乒乓球，增加运动量，既能健身又能减肥。

想要预防秋季肥胖，必须养成良好的生活习惯。三餐按时吃，早睡早起，睡眠时间九小时左右。不要熬夜或打瞌睡。

体重增加会影响你的形象和自信心。为了防止发胖，必须在日常行为中规范自己、严格要求自己。记住“肥肉是从嘴里长出来的”，一定要坚持下去，才能取得最后的胜利。