血脂高人群应避免的10种食物清单

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血脂高少吃10类食物1.淀粉类食物淀粉含量高的食物，如土豆、细面条等。如果淀粉过量，多余的会转化为脂肪，被身体储存起来，这是不可以的。有利于控制高脂血症。

2.富含淀粉的蔬菜类甘油三酯高的人应限制淀粉类食物的摄入，如玉米和豌豆，因为身体会将多余的淀粉转化为甘油三酯。花椰菜、紫甘蓝和蘑菇都是不错的选择。

3.椰子椰子非常美味，产品也很多，如椰奶、椰子汁、椰子油等。有些人认为椰子对健康有益，但椰子富含饱和脂肪酸。因此，应少吃或不吃此类食物。

4.高胆固醇的食物胆固醇食物摄入过多会导致体内胆固醇水平升高，而胆固醇是参与动脉粥样硬化的重要因素之一。日常生活中，富含胆固醇的食物有动物内脏、蛋黄、无鳞鱼等。

5.含糖饮料6.猪肉炖黄豆大豆含有纤维等营养成分，但最好不要与糖或猪肉一起煮。可以选择黑豆，黑豆富含纤维和蛋白质，不含饱和脂肪酸和过量糖分。

7.油浸的罐装鱼脂肪鱼富含omega-3脂肪酸和其他有益脂肪，有助于降低血脂，对心脏有益。但如果是油封鱼罐头，就不适合血脂高的朋友了。最好选择水中的鱼罐头。

8.蜂蜜或蜂王浆与糖一样，它们也会提高甘油三酯水平。因此，降低甘油三酯需要减少所有糖和甜味剂的摄入量。

9.高脂肪肉类吃肉类要有选择性，选择更健康的去皮鸡肉和瘦肉，少吃脂肪含量高的加工肉类，包括培根、香肠、火腿等。此类肉类除了脂肪含量高、盐分高外，它一般都很高，这对控制血压非常不利，会增加人患心脏病和糖尿病的风险。

10.烘焙食物如果甘油三酯高，要小心饱和脂肪。烘焙食品通常添加大量的糖、黄油等，饱和脂肪含量很高。建议购买此类食品时，一定要查看营养标签。如果含有大量饱和脂肪和反式脂肪，就不要吃。