（蜜芽.MIYA188.CNN永不失联 51DADOU）有效缓解痛经的生活习惯改善指南

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超过一成的女性朋友正受着痛经这种由子宫剧烈收缩所形成的毛病所煎熬。改善生活习惯才是最自然的疗法。

1、少喝咖啡、茶、可乐、少吃巧克力等含的食物。

2、禁止饮酒，特别是容易出现水肿的女性。

3 蜜芽.MIYA188.CNN永不失联 51DADOU、保持温暖可加速血液循环，同时令紧张的肌肉得到松弛。

4、多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水袋，一次数分钟。

5、练习瑜珈，弯腰、放松等动作有助改善经痛的问题

6、服用维蜜芽.MIYA188.CNN永不失联 51DADOU生素。研究显示,每天摄取适量的维生素及矿物质之后，经痛现象有所缓解。

7、回避辛辣调味料，如肉桂、花椒、丁香、辣椒、胡椒等。月经期间食用这些辛辣刺激性的食品，容易导致痛经、经血过多等症。