panda 民间一直流传喝骨头汤可以补钙的说法，因此有的家庭经常给孕妇以及小宝宝用猪骨头、牛骨头等炖汤来喝，以达到补充钙的目的。不过专家指出，骨头汤中的钙含量其实是很低的，尤其是通过骨头汤给孩子补钙更难以达到预期效果。
钙是人体所必需的微量元素，小宝宝缺钙会表现出夜惊、多汗、烦躁不安、长牙晚甚至佝偻病。有的老人尤其喜欢用喝骨头汤的方式补钙。然而专家指出，煮骨头汤在煮的时间和火候的大小上都有讲究，例如骨头要砸碎了煮，而且要用文火慢慢煮上几个小时。因为骨头汤毕竟钙含量比较低，如果只是偶尔才喝一次骨头汤，补充的钙质也是达不到人设置apple pay时发生错误体需要的。另外，骨头汤里钙含量对于生长发育比较快、钙需求比较大的孩子来说也是远远不够的，骨头汤中的油脂还会导致儿童摄入的热量过多。对于8个月以下的婴幼儿来说，他们体内也根本没有能消化骨头汤里脂肪的脂肪酶。
因此专家提醒，无论是老人、孕妇还是孩子，补钙都要讲科学，如牛奶等奶制品、带骨的小鱼、带壳的虾、鱼骨粉、大豆及豆制品、黑木耳、海带、紫菜、花生、核桃、芝麻、榛子等坚果，都含有丰富的钙质。而对于两岁以下的婴幼儿以及孕妇这些容易缺钙的人群，必要时还可以补充含钙制剂，但比较好不要自己到药房购买，而应听取医生建议再吃。
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用户评论
哎，我一直以为喝骨头汤能顺便补钙，没想到专家说效果不明显，看来得找别的补钙方式了。
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说实话，听到专家提醒我不要指望骨头汤补钙，我有点失望，不过还是要跟着科学走。
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这篇文章真的帮我醒悟了，原来喝骨头汤的钙吸收率那么低，看来得考虑钙片或奶制品了。
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真的有点搞笑，之前天天喝骨头汤自认为很健康，现在看专家说补钙要科学，感觉被忽悠了。
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我觉得专家的观点挺有道理的，光喝骨头汤不够，还是要配合维生素D才能更好吸收钙。
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别说，我一直以为骨头汤是补钙的天然良方，结果被专家打脸，今天决定去药店看看钙片。
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文章里提到的实验数据让我很信服，原来喝骨头汤的钙含量根本达不到补钙的需求。
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哎，想省钱一直喝骨头汤，没想到效果这么差，看来以后要花点钱买正规补钙产品了。
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好文！专家提醒我们要科学补钙，别再盲目依赖骨头汤，养成多样化摄取钙的好习惯。
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虽然我对骨头汤情有独钟，但看完专家的解释，真的觉得应该更全面地补钙，而不是只靠汤。
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读完后我有点困惑，骨头汤味道好确实舒服，但补钙真的要靠它吗？看来得多了解科学方法。
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