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主要生理功能1.帮助糖、脂肪、蛋白质代谢释放能量；
2、制造血液所需的营养物质；
3、能量代谢的重要酶；
4、帮助食物消化吸收；
5、帮助肝脏解毒，帮助身体组织利用氧气；
6、清除酒精、尼古丁等毒素，保护肝脏；
7、维持神经系统正常，缓解头痛、偏头痛；
8、缓解压力，消除疲劳，使人精力充沛；
9、有助于预防血管闭塞，维护心脏和血管健康。
1、维生素B1存在广泛，主要存在于种皮、动物内脏、瘦肉中。水果和蔬菜中含量不多。
2.维生素B2存在于动物肝脏、牛奶、鸡蛋、豆类和绿叶蔬菜中。
3、维生素B3含量广泛，主要存在于肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜、酵母、蘑菇、西兰花、全谷物和一些水果中。
4、维生素B5含量广泛，主要存在于肝脏、牛奶、鸡蛋、蔬菜及一切含蛋白质的食物中。
5。维生素B6含量广泛，主要存在于肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、鱼类、全谷物和豆类中。
6、维生素B7含量广泛，主要存在于肝脏、牛奶、蛋黄、蔬菜、酵母、水果和糙米中。
8、维生素B9主要存在于动物肝脏、肾脏、蛋类、豆类、酵母、坚果、绿叶蔬菜和水果中。
相关问答
答： 维生素B族指的是一组不同的水溶性维生素，它们是维持人体正常功能必不可少的营养素，对于能源代谢、神经系统健康、细胞生成和DNA合成等方面都有着重要的作用。缺乏维生素B族会导致多种疾病，如疲劳、贫血、皮肤问题、神经损伤等等。
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答： 每一个维B的种类都有其特定的功能，比如，维生素B1（硫胺素）参与糖原代谢，对消化系统和神经系统的健康至关重要；维生素B2（核黄素）在能量代谢中起着关键作用，还能帮助预防皮肤、眼部疾病；而维生素B6（吡啶)则主要负责蛋白质的代谢和氨基酸的转化，有助于生产红细胞。
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答： 很多常见的食物都含有丰富的维生素B族，比如全谷物、豆类、绿叶蔬菜、肉类、鱼类以及蛋类等。 想要更好地补充维生素B族，除了均衡饮食之外，还可以选择一些富含特定B族的食品，例如：想补B1可以选择糙米和猪肝；想补B2可以选择鲜奶和黄油；要想补充B6选择鸡肉或香蕉较为合适。
83 人赞同了该回答
答： 当然了，平时也要注意避免过度加工食物，因为加工过程可能会导致维生素B族含量降低。同时，均衡的饮食搭配才能保证身体获得所需的各个维生素，保持最佳健康状态！
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