panda 我自2009年生完孩子后，体重一直都在140斤上下，一直到2020年春节疫情在家，体重一度到了148斤。当时就下定决心一定要减肥，每天在家原地踏步和原地跑步1小时，再跟郑多燕视频跳35分钟。吃饭呢就是八小时完成三餐，少油、少盐，基本是水煮菜+虾或者鸡胸肉，多喝水，晚上7点之后不喝不吃，这样坚持了30天瘦了15斤，后来，上班以后一直坚持吃减脂餐，早餐基本是水煮蛋，午餐水煮菜+牛肉或者鸡胸肉，主食是一小拳头糙米饭或自己做的黑麦素包，这样坚持了3个月又瘦了13斤左右，到了5月份体重就到了120斤，7月份到现在一直坚持
练瑜伽，基本保持每天一小时，目前呢体重还是保持在120斤，单整个人看上去像110斤，精气神非常好，睡眠也好。周围的朋友都说比去年还瘦了，其实体重是一样的，只是运动一年后身体塑形了，视觉看上去要瘦一些。
减肥其实不难，难在坚持。
运动能够让人保持青春。
大家一起加油
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用户评论
哇塞，四个月减了30斤，太厉害了！能分享一下你的减肥方法吗？
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四个月减了30斤，这可是个巨大的进步！你一定付出了很多努力吧，辛苦了！
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好羡慕啊，我也想减到120斤，你能分享一下你的减肥食谱吗？
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坚持了四个月，终于瘦下来了！恭喜你！
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看到你的分享，我更有动力减肥了！
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四个月减了30斤，简直是减肥届的奇迹！
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你减了30斤，变化一定很大吧？能分享一下你的减肥心得吗？
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恭喜你成功减重！你的努力真的值得被赞赏！
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瘦了30斤，肯定更加自信了！
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四个月减了30斤，这简直就是减肥的成功案例啊！
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你减了30斤，我感觉你一定很开心吧？
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我也想尝试一下你的减肥方法，希望我也能像你一样瘦下来！
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四个月减了30斤，你一定坚持了很多吧，真的不容易！
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看到你的分享，我更加相信，只要坚持，一定可以瘦下来！
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你减了30斤，一定很辛苦吧？要好好照顾自己哦！
有15位网友表示赞同！
恭喜你瘦了30斤，你的毅力真的让人佩服！
有17位网友表示赞同！
四个月减了30斤，你的减肥效果太棒了！
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你减了30斤，我感觉你整个人都变得更年轻了！
有14位网友表示赞同！
我也想尝试一下你的减肥方法，希望我也能有和你一样的效果！
有19位网友表示赞同！
你的减肥经历给了我很大启发，我会努力像你一样坚持下去！
有18位网友表示赞同！