高糖水果排行一览表

每100克鲜枣含糖量为28.6克。鲜枣肉质脆，汁多，甜度足，深受广大群众的喜爱。鲜枣品种较多，其中不乏优良品种：早脆王、乳枣、宁阳六月鲜、蜜罐等。

虽然鲜枣含糖量较高，但适量吃枣对身体还是有一定好处的。鲜枣富含维生素C、氨基酸、钙、铁、磷等营养成分，适合气血不足、贫血的人食用。

类型2：椰子水

每100克椰子水含糖26.6克。椰子水也叫椰子水。椰子水味甜，解渴。它富含多种营养成分。具有滋补、清热、止渴的功效。还可用来煲汤，特别适合夏秋季节饮用。

榴莲是一种水果品种，喜欢它的人都非常热衷，不喜欢它的人却捂着鼻子走来走去。但不可否认的是，榴莲的含糖量非常高，是一种非常甜的水果。

榴莲的含糖量为每100颗22克，可以说是非常甜了。现在正是榴莲大量上市的季节。如果你咬一口软糯的榴莲肉，带着浓郁的榴莲味，你真的不羡慕神的生活，只想榴莲自由。

吃榴莲也应该适量。榴莲虽然是大补品，被誉为水果之王，但它的刺激性也很大。吃榴莲时可以搭配山竹，具有清凉解暑的作用。

柿子是秋季的水果，每到霜冻季节，柿子就会变红。肉里积攒了一年的甜蜜。柿子越红，就越甜。一般情况下，每100克柿肉中含糖17.1克。

柿子虽甜，但一个就够了。吃多了就会甜。最后我们来说说柿子的营养价值：富含膳食纤维。中医认为，柿子有清热除烦、生津止渴、化痰止咳、润肺健脾、涩肠止痢、止血解毒等功效。酒精。

荔枝很甜，但只排第五。每100克荔枝含糖16.2克。荔枝的品种也很多。夏季到来，荔枝是南方水果之乡，各种优良荔枝品种竞相上市：如妃子笑、桂味、黑叶、荔枝王、白糖罂等。

最后，一个常见的问题是：减肥期间需要避免高糖水果吗？事实上，我们很难通过水果来控制过多的糖分摄入。大家都知道水果带来的饱腹感。但一般来说，每天吃高糖水果最好不要超过100克。

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