其实揭秘减肥冷门知识：网友分享的真实经验分享的问题并不复杂，但是又很多的朋友都不太了解，因此呢，今天小编就来为大家分享揭秘减肥冷门知识：网友分享的真实经验分享的一些知识，希望可以帮助到大家，下面我们一起来看看这个问题的分析吧！

大家好，我是你们的健康小报员。今天，我想和大家聊聊减肥这个永恒的话题。很多中老年朋友都在为了健康而努力减肥，但有时候效果并不尽如人意。其实，减肥并不是一件难事，只要掌握了一些冷知识，就能让你轻松瘦身。接下来，就让我来为大家揭秘这些神奇的减肥冷知识吧！

太真实了，晚睡就容易控制不住自己想打开冰箱的欲望。打开了，劝慰自己就一口，然后就。。一口接一口，直到吃撑了痛心疾首才去睡觉。

大概就是不能一直心心念念着体重和减肥，而是树立一种保持健康的意识，培养健康的饮食习惯和健身习惯，改善自己的生活作息，把减肥的思想转换成改善身体线条，这样反而还越来越好看，越来越瘦了

我理解的是高质量的减肥不仅不会反弹，还能让你在以后的生活中更注重饮食结构，你就很难再发胖了，当然就不用再减肥了

我就是慢跑瘦的，隔天跑一次，每次6-8公里，饮食上，早餐照常，一碗牛肉面，午饭在原来的基础上减了三分之一，晚饭在原来的基础上减了一半，除了正餐外偶尔吃点水果，有时候来瓶可乐，不吃零食，最后2个月减了15斤。

大概就是不能一直心心念念着体重和减肥，而是树立一种保持健康的意识，培养健康的饮食习惯和健身习惯，改善自己的生活作息，把减肥的思想转换成改善身体线条，这样反而还越来越好看，越来越瘦了

有氧掉肌肉，不要一概而论啊，我们学运动营养学的时候，老师说了，有氧运动掉不掉关键不是运动，关键是必要氨基酸是不是补充充分，缺失氨基酸，才会导致消耗肌肉

有人说跑步绝对会瘦 但是我觉得要看群体 能瘦是肯定 你运动了克制饮食没理由不瘦 但是 有些人 跑步 反倒会伤膝盖 我就是那种医生无数次强调不能跑步 除非我下半辈子不想走路了

代糖引起血糖升高，身体却发现没有食物，从而导致想进食，所以间接导致你更胖？那本质上还是你想进食而变胖，并不是无热量饮料使你变胖啊。另，有的代糖本身确实没有热量，只是有甜的口感。有的有一点点热量，但国家规定热量在x大卡每份以下的食物可以标注0卡。而x大卡走两步，动一下就能低消掉

毕竟无糖汽水是为了满足一下想喝汽水的念头，不是专门用来减肥的。冰镇的汽水喝下去，二氧化碳在嘴里爆开，啊，那感觉太爽了想喝可乐的时候来一瓶零度，虽然代糖也不怎么健康，但总比喝下去一罐子白砂糖要好很多

慢跑是低效的减脂方式？多慢算慢？我有运动基础，女，36岁，每周跑3-4次，每次5公里，之前是快慢跑结合，5公里用时32-33分钟的样子，一般心率在130-175之间，后来换了方式，全程匀速慢跑，5公里用时35-37分钟，心率保持在137-155之间，哪种方式对于减脂来讲更好？

我觉得跑步真的可以减肥，上学的时候觉得学习已经很辛苦了，没精力研究其他运动减肥的方法，就觉得跑步是不用动脑子最简单直接的。我大概两周时间，每天晚上跑两公里配合少吃，瘦了8斤，很明显胳膊和腿都瘦了

基数大的最适合游泳，不伤膝盖，但是慢跑真的是很好的选择了，我18年慢跑过半年多的时间，一周3次，体重瘦了有20斤，去年在家呆了一年，又胖了，最近准备减肥，保持健康习惯，如果有条件，游泳真的好，我这附近是没游泳的地方……

不知道有没有人吃过奥利司他，那玩意不贵，但是吃了会腹泻，还不属于肚子疼那种腹泻，属于排便无法控制的那种腹泻，不会肚子疼，而且只是排掉你当天吃的食物大部分油脂而已，不会消除已存在的脂肪

真正想减肥，就要彻底改变饮食习惯，养成自律性，高脂肪，高热量，高糖食品都要从长计议，人体缺少蛋白质也对减肥不利于，代谢慢可以多喝水，多运动，补充维生素B足，它可以加速你身体代谢

经过这些减肥冷知识的揭秘，大家是不是对减肥有了更深刻的认识呢？其实，减肥并不难，只要我们掌握了一些科学的方法和技巧，就能轻松瘦身。希望中老年朋友们都能通过健康的方式实现减肥目标，拥有更加健康、美好的生活！