panda 减脂期喝水是真的有助于掉秤的！在减肥期，水分可以帮助排便、燃烧脂肪，如果水分摄入不足，那么身体的一切代谢都无法正常运转。我们人体一天大约需要消耗掉2500ml的水分，除了从食物和新陈代谢中补充约1000ml，剩下的需要我们要靠喝水补充。
③：控制碳水
减肥一定要吃米饭，注意量是最重要的。一般量控制在一拳左右，坚决不能多吃。中餐、晚餐只能吃七分饱。
④：减肥不需要吃水煮菜
水煮菜虽然掉称快，掉个10几20斤不在话下，但是容易暴食反弹。宁愿平稳的掉称，更健康不易反弹。我们平时就吃家常菜，少油少盐，就行，比减脂餐更容易接受。
⑤：无氧与有氧运动相互结合
减脂瘦身7分靠饮食，3分靠运动！饮食是减肥成功的基础，而运动是为了让我们瘦的更快，瘦的更紧致好看。
平板支撑/屈腿卷腹/侧臀点地/登山跑/，要忍耐，几天就可以发现裤腰变松了。
⑥：确保8小时高质量睡眠。
8小时睡眠＝慢跑40分钟
对于1个100斤的正常体重女孩子来说，8小时的睡眠消耗的热量，大约是400大卡左右，相当于慢跑40多分钟！当我们每天晚睡熬到临晨才睡，睡前还吃点夜宵，你不胖谁胖？
想要快点变瘦，今天就把好好睡觉安排上吧！
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用户评论
我也一直想要减肥啊！一个月减掉10斤听起来太美好啦，赶紧去看看是哪六个点呢！
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真的假的？一个月减掉10斤？！感觉有点夸张吧。我之前试过一些方法，效果都不怎么样，还是体重直线上升...
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目标设定得很有吸引力！希望能详细解释一下这6点，然后来试试看能不能真的做到啊！
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一个月减掉10斤？这太难了！我现在每天都要吃好多东西才能饱啊，如果少吃了，感觉会直接饿死...
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我最近想要减肥，但总是控制不住口腹之欲，看到这个标题感觉又看到了希望。希望能有详细的干货讲解，让我知道怎么做.
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一个月10斤？这个目标太高了吧！而且每个人体质不同，瘦身方法也不一样。这个标题炒作过头了点儿吧！
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减轻体重最有效的方法就是规律运动和健康饮食呀！希望这篇文章能给到一些具体的操作步骤，而不是空泛的说法。
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我现在每天都在锻炼身体，但体重一点变化都没有，感觉很沮丧。看到这个标题想问问作者你真的做到减掉10斤了吗？
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一个月减掉10斤的确很厉害，但这过程中会不会对健康有影响呢？减肥要循序渐进，不能急于求成。
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感觉好多减肥产品都夸大其词，把效果写得很好听。我希望作者能分享一些切身体验，而不是像广告一样宣传。
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我以前想过很多减重方案，但总是坚持不了，最后还是回到原点了。希望这篇文章能给我带来一些新的灵感，让我找到适合自己的方法。
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我一直觉得保持健康比快速减肥更重要！希望文章能够强调均衡饮食和适量运动的重要性。
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一个月减掉10斤听起来很吸引人，但我更关心的是保持这个效果的方法。快速减肥很容易反弹，长期健康的瘦身才才是目标吧？
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看了标题就想看看这6点究竟是什么！期待文章能给我一些实用的建议，让我在减肥路上走得更快更好。
有6位网友表示赞同！
感觉现在好多减肥方法都是很空洞的宣传，真正管用的方法不多见。希望能有详细步骤讲解，而不是空泛的理论指导。
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减掉10斤这个目标太让人兴奋了！我已经迫不及待想要看看这6点是什么了，然后开始行动起来！
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减肥这种事情，真的需要持之以恒的毅力和决心。希望这篇文章能激励我坚持下去，最终实现我的目标。
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这个标题有点夸张吧？一个月减掉10斤太理想化了，现实生活中很多人根本做不到。还是要根据自身情况选择合适的减重方法。
有13位网友表示赞同！