妈咪一个月健康瘦了20斤，没有反弹。她变身辣妈，重拾自信！

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和这一代的许多人一样，我按照规矩过着平凡的生活。我一步步上学、工作、结婚、生子。生孩子前，我的体重是140磅。我的整个身体肿胀得很厉害。我以为生完孩子一定能康复。

宝宝出生后，腹部和臀部是重灾区。坐月子结束后，家人来看我。他们看着我的肚子，直接说：“你怎么看起来还是怀孕四五个月了？”我安慰自己，等着我。如果你停止母乳喂养，你肯定会减肥。最气人的一次是我坐公交车的时候，一个小伙子直接对我说，姐姐，你怀孕了，坐这里不方便。但那时我已经生完孩子了，不再哺乳了。我真的很难下车。最后，我咬牙坐下，心在流血，无法表达我的痛苦。自从生完孩子胖了之后，我就不爱打扮了，也不爱拍照了。我小时候的照片很少。我每天都围在宝宝身边，照顾宝宝来麻痹自己发胖的事实，和老公也没有任何关系。以前更好，你可以想象为什么。

胖真的毁了一切。无论你多大年纪，读过多少书，无论你长得漂亮与否，你每天都会因为身材不理想而生活在纷乱的世界里。只有当我也属于肥胖者时，我才真正明白这个令人心痛的秘密。每个人都想美丽自信，买漂亮的衣服，在打扮上下功夫，但前提是：瘦

我心里没有一天不想减肥。说起我的减肥经历，我泪流满面~~我一直在减肥路上奋斗，阅读各种资料，加上实践。虽然我还没有成为专家，但我还是有一些Tips：

1. 锻炼

最理想的减肥方法就是运动，但有过减肥经历的人都知道，坚持运动是很难的。我买了一台跑步机，半年多后只用了五次。首先，我工作很忙，没有时间。时间多了就要照顾孩子，时间多了就想睡觉。我好累！通过运动减肥对我来说根本不现实。

2、饮食

节食是最不可取的方法。这是不健康的，对身体危害很大。最可怕的是，看似体重减轻了，但体重反弹的后果就更严重了。为此，我成功增肥了10斤！

但我告诫自己不要放弃！我坚持了下来，并取得了很好的结果。短短7天，我就瘦了6斤，一个月就瘦了20斤，而且没有反弹。

看看我最近拍的艺术照和生活照。你又减肥了吗？

最好的减肥方法就是控制饮食和运动！推荐以下减肥饮食：

吃鸡蛋和黄瓜一周，可减重5-7公斤。吃煮鸡蛋，吃生黄瓜。

三天苹果减肥法。最好用夏季苹果或者选择酸甜的。不应该太甜。三天只吃苹果，可以减掉-公斤。

苹果加牛奶法：连吃两天。第一天只吃苹果，第二天喝[脱脂]牛奶。两天内你可以减掉一公斤。

三天蜜法。三天只喝蜂蜜不喝水可以减掉-公斤。

红豆做法：将红豆煮成粥喝。吃一周就可以减掉-公斤。

减肥黑米的制作方法与红豆方法相同。十天周期可以帮助你减掉-kg

煮芹菜。将芹菜用水煮一下，拌入醋即可食用。仅吃芹菜，您可以在一周内减掉- 磅。

当你发现走路时肩膀撑不住衣服，出现驼背、圆肩、蝴蝶袖的情况时，你就得想办法对付这两块肉，调整力度和松紧度，恢复原来的状态。你的姿势恢复正常。别担心，每个动作练习5-10次，就是快速减肥法。你还在等什么？赶快行动吧！