panda 减肥，俗话说“管住嘴”，重要的是运动和饮食的合理结合。我认为“7分靠吃，3分靠运动”是比较健康的减肥方法。
我们先来说说吃
减肥期间一定要注意饮食方法。很多朋友首先想到的就是让自己挨饿，不吃饭。虽然这种方法一开始可以帮助你更快地减肥，但它对你的身体的伤害最大。而且一旦后期恢复饮食，就特别容易反弹。
我认为“吃”是讲究时间的。减肥初期，吃一顿丰盛的早餐，保持8分钟饱。中午和以前一样正常饮食，晚餐减少碳水化合物的摄入。减肥期间千万不要喝含糖饮料。等身体适应了这段时间的饮食习惯后，就可以在原来三餐的基础上让自己吃6-7分钟饱了。整个减肥期间一定要多喝白开水或者凉开水。
说到饮食，就意味着运动。
前期可以跑步、游泳、做健美操等适合自己和自己喜欢的有氧运动。因为健身是一个痛苦的过程，每天重复机械动作。如果它不适合你或你不喜欢，你很容易半途而废。坚持的意义就是在做自己能承受的事情的同时达到健身的意义。一旦你的身体适应了这一点，就可以酌情添加一些力量练习。慢慢地，你会惊喜地发现，你的身体变得越来越轻，身体机能也越来越强。
三月，行动起来。只有春天的努力，才能给你带来夏天的美丽和魅力。
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用户评论
3月份感觉春天就在眼前了，赶紧开始减脂，给自己一个健康的身体迎接春天吧！
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这可不是危言耸听呀，很多人都开始了3月份的减重计划，大家一起努力吧!
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早起的鸟儿有虫吃！每天坚持早起锻炼，感觉精神也会变得更好，减肥效果也更快哦!
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春天万物复苏的时候，我也要把我的体重“回春”一下！
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计划在3月记录自己的饮食和运动情况，争取养成良好的生活习惯。
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目标：3月瘦下来，迎接毕业季的自信笑容!
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我最近也开始关注健康饮食了，希望可以在这几个月里减少一些不必要的热量摄入！
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今年的目标就是在这个3月份实现减重成功！
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听说3月是最适合减肥的季节啊，期待看到自己的变化!
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加油!一起努力，在春天都拥有一个更好更苗条的身材!
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3月份的阳光温暖宜人，更要行动起来啦！
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我会关注一些减重知识和技巧，希望可以科学减肥，效果更明显。
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找到适合自己的运动方式，坚持下去才是最重要的!
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春天正是活力无限的季节，我也要充满能量去完成我的瘦身目标！
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3月开始，改变生活习惯，为健康而努力!
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减肥之路不会一蹴而就，但只要坚持下去，一定会有收获!
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给自己一个目标，在3月份打造一个更好的自己!
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希望可以找到一群志同道合的人一起互相鼓励，完成减脂的目标！
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新的一年，新的开始，3月减肥就从今天开始吧！
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