早上喝黑咖啡可以减肥吗

最近减肥的最大趋势，除了各种网红减脂餐，减肥当然少不了黑咖啡。

如今喝黑咖啡似乎已经成为一种时尚，受到很多年轻人和上班族的青睐和追捧。在忙碌的工作时间喝一杯香浓的黑咖啡，不仅是消除疲劳的一种方式，更是一种有助于缓解辛苦和压力的精神享受。

不仅如此，一些想要减肥的朋友听说黑咖啡减脂效果非常好，于是将其视为“减肥神器”？而且也有很多人坚信“黑咖啡可以帮助减肥”的逻辑。

？黑咖啡真的能燃烧脂肪减肥吗？首先我们要知道，减肥需要能量消耗大于摄入。只有每天消耗的热量大于摄入的热量，才能真正意义上减肥。

黑咖啡含有丰富的咖啡因，可以增加血液中脂肪酸的浓度。随着脂肪酸浓度的增加，脂肪会被肌肉吸收，然后转化为身体能量并消耗。也就是说，喝咖啡可以促进脂肪燃烧，提高脂肪燃烧效果。

黑咖啡的热量也非常低。每100克黑咖啡只含有1大卡左右，基本可以忽略不计。喝完咖啡后，体内的热量会很快被消耗掉。

?此外，黑咖啡是所有咖啡中咖啡因含量最高的。据有关资料显示，2克黑咖啡含咖啡因0.8-4.2毫克。一杯约240克的现煮黑咖啡约含95-200毫克咖啡因，可提高新陈代谢率3%-10%。

同时，黑咖啡还具有利尿、消除水肿的功效。我们知道，如果水肿不消失，体重和体形都会受到影响。当黑咖啡摄入体内后，可以加速体内代谢物和水分的排出，这对于身体的新陈代谢非常重要。对于改善因问题引起的肿胀有很好的效果，特别是对于水湿性肥胖的人。

黑咖啡很苦，很多朋友都无法忍受这种苦味。他们喜欢添加咖啡伴侣（如牛奶、糖包和鲜奶油）。虽然这些小东西增加了味道，但是过多的糖会让你消耗过多的热量。这样看来，黑咖啡的热量并不低。

高血压、糖尿病、冠心病患者，喝咖啡可能会导致血压升高、血糖升高，诱发心绞痛。 经常失眠的人喝咖啡后可能无法入睡。 对于消化系统疾病患者来说，喝咖啡会刺激胃粘膜，加重粘膜损伤，从而加重胃炎、溃疡等症状。 对于老年人和更年期妇女来说，咖啡会增加钙的流失，引起骨质疏松。

虽然喝黑咖啡可以帮助燃烧脂肪，但是如果你想减肥，你也必须注意自己的健康。减肥的关键是“管住嘴，迈开腿”，所以不要把减肥的重担交给咖啡！