早上几点跑步最好（早上几点跑步最好有助减肥）

这篇文章将告诉您早上跑步的最佳时间以及一天中的什么时间跑步最好。希望对您有所帮助。不要忘记为此网站添加书签。

下午16:00 至18:00

我们先从整体框架开始分析：

大多数人在这三个时间段都会感到饥饿

早上6:00-8:00；下午11:00-12:00；下午18:00-20:00

饭后需要1到4小时的消化时间，所以在以下三个时间段你会感到饱：

早上7:00-9:00；中午12:00-3:00；晚上19:00-21:00

饮食中蛋白质和高脂肪食物越多，消化所需的时间就越长。

以下是困倦和疲劳的时间段，尽量避免。

凌晨3:00-5:00——夜间深度睡眠时段，起床困难；

早上7:00-8:00——经过一夜的睡眠，神经和肌肉还没有完全苏醒，身体还没有达到最佳状态；

上午10:00-11:00——如果你早起送孩子，这个时候你可能很容易感到困倦；

下午1:00-3:00——消化食物，血液集中在胃里，大脑得不到足够的氧气，使人感到困倦；午睡后，肌肉和神经需要时间醒来。

夜间20:00~21:00后——食物消化，大脑供氧不足；一天的脑力已经耗尽。

早上9:00之前——经过一夜的睡眠，身体已经脱水。早上补充水分后需要消化时间，所以不能直接跑步。

晚上21:00后——跑步后需要补充水分。尽量避免9点以后大量补充水分，否则晚上会醒来

大多数人在进食后8-24 小时形成粪便。根据我个人的经验，接下来的时间需要排便，剩下的时间可以跑步。

早上6:30-8:00；上午10:00； 1:00 午睡后；下午15:00；晚上19:00-20:00。

身体状况较好的时间是16:00至18:00

以下时间段路上人少、车少，因为这段时间年轻人上班，老年人忙：

早上6:00-8:00——上班；做饭、送孩子上学

上午10:00 - 下午14:00 - 上班；老人买菜、做饭、午休

16:00-19:30 pm——下班途中；接孩子；做饭和吃饭

晚上9:00 后- 照顾好孩子、家人和自己

您可以在10 度到20 度之间跑步。身体代谢能正常，身体机能正常。天气不冷。跑步后不会因为天气寒冷而感冒。您不会因吸入冷空气而感到不舒服。

0点9度； 6点7度； 12点17度； 18点14度； 22点10度

因此，秋天的北京，几乎全天气温都可以接受。

光线不刺眼的时候跑步很舒服。根据我个人的经验，上午10点到下午3点之间尽量避免晒太阳：

好空气的标准包括含氧量充足、PM2.5值低、灰尘少等，见下图

对身体最好的时间是16:00至18:00；

天气状况最佳时间段为16:00至18:00；

总体理想运行时间为16:00-18:00