panda 大家好,今天小编来为大家解答以下的问题，关于探索9种流畅动物式瑜伽动作，助你轻松塑形瘦身，这个很多人还不知道，现在让我们一起来看看吧！
动作1、
- 从四足支撑进入
- 双膝离地，小腿平行地面
- 呼气，收紧核心
- 右手、左腿交替向前爬
- 之后向后还原
- 重复练习10-15次
动作2、
- 从四足支撑式进入，呼气，收紧核心
- 身体横向跳跃到垫子尾端，之后还原
- 重复练习10-15次
动作3、
- 从下犬式进入，呼气，收紧核心
- 右腿屈髋、屈膝迈向右手外侧
- 吸气，还原，重复10-15次后换左边
动作4、
- 从下犬式进入哈巴狗式
- 呼气，收紧核心
- 重心向前进入上犬式
- 吸气，向后还原哈巴狗式
- 重复练习10-15次
动作5、
- 从上一动作退出，俯卧在垫上
- 吸气，双手撑在胸部两侧
- 呼气，收紧核心，髋部转向右侧
- 左腿屈膝向后点地，吸气，还原
- 重复练习10-15次后，换另外一侧
动作6、
- 从上一动作退出，双手撑地，臀部向后
- 呼气，收紧核心，双腿向上跳起
- 吸气，还原
- 呼气，髋部转向左侧，右腿向左侧伸直
- 吸气，还原
- 重复练习10-15次，交换另外一侧
动作7、
- 山式站立进入
- 呼气，右腿屈膝向上
- 右腿缠绕于左腿
- 进入鸟王式
- 吸气，还原
- 重复10-15次后换边
动作8、
- 进入反桌子式
- 呼气，收紧核心
- 双手、双腿向前移动
- 吸气，还原向后
- 重复练习10-15次
动作9、
- 从上一动作退出，进入乌鸦式
- 注意核心启动，臀部向后向上
- 呼气，身体向后滚动一次
- 之后重复练习8-10次
练瑜伽，告别惰性一点，
离成功就更近一点！
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用户评论
哇！太棒了！我一直想尝试动物流瑜伽，这篇文章太及时了！赶紧收藏起来，周末就试试！
有10位网友表示赞同！
9个动作，看起来好有趣！我已经迫不及待想试试了，希望真的能越练越瘦，哈哈！
有20位网友表示赞同！
这篇文章太专业了，每一个动作的解说都非常详细，还有图片辅助，真的太棒了！
有17位网友表示赞同！
看了这篇文章，我突然对瑜伽产生了兴趣，以前总觉得瑜伽很枯燥，现在发现原来可以这么有趣！
有12位网友表示赞同！
动物流瑜伽？这名字听着就很可爱！感觉会很有趣，而且还能瘦身，简直是完美！
有16位网友表示赞同！
我是瑜伽新手，这个“动物流”串联动作，对我来说有点难度，需要多练习才能掌握。不过我很喜欢这种充满趣味的训练方式！
有5位网友表示赞同！
说实话，我觉得这篇文章有点太长了，读到后面有点审美疲劳。不过，内容还是挺实用的，值得收藏！
有20位网友表示赞同！
9个动作，感觉有点少，不够过瘾！希望下次能看到更多“动物流”瑜伽的组合！
有12位网友表示赞同！
文章里说“越练越瘦”，真的吗？我还是有点怀疑，毕竟每个人的体质都不一样。不过，尝试一下总没错！
有6位网友表示赞同！
我之前就尝试过“动物流”瑜伽，效果真的不错！这篇文章里介绍的几个动作，我也很熟悉，推荐大家试试！
有8位网友表示赞同！
很喜欢这篇文章的排版和图片，看着就很舒服！而且内容也很专业，强烈推荐！
有10位网友表示赞同！
对于一些新手来说，文章里的动作描述可能有点太专业了，建议作者可以再详细一点，或者配上一些视频教程！
有16位网友表示赞同！
我一直想尝试瑜伽，但总是找不到合适的入门方法。这篇文章正好解决了我的问题，非常感谢！
有9位网友表示赞同！
这个“动物流”串联动作，真的很有趣！感觉不仅可以锻炼身体，还可以放松心情！
有13位网友表示赞同！
这篇文章太实用了！我已经打印出来，准备每天跟着练习！
有12位网友表示赞同！
感觉这篇文章有点过于强调“瘦身”效果，忽略了瑜伽的本质，希望作者下次能更注重瑜伽的健康意义！
有13位网友表示赞同！
这篇文章让我对“动物流”瑜伽有了新的认识，感觉很有意思！
有8位网友表示赞同！
文章里没有提到一些注意事项，比如练习前要热身，练习后要拉伸等等。希望作者可以补充一下！
有16位网友表示赞同！
这篇文章的标题有点吸引人，但是内容有点平淡，感觉可以再加入一些更有趣的元素！
有13位网友表示赞同！
我尝试了这篇文章里的几个动作，感觉效果还不错！推荐大家试试！
有5位网友表示赞同！