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燕麦怎么做好吃又减肥,燕麦怎么做更好吃

1、“五谷”最早在古籍中记载为:“稻、小豆、麦、黄豆、黄黍”。后来,人们逐渐扩大了谷物的范围,谷物、豆类、薯类都算作粗粮。例如:玉米、高粱、小米、绿豆、大豆、燕麦等。

2、新时代人们的保健意识非常强。喝酒会变成了保健会,宵夜会变成了健身会。五谷杂粮的健康价值也得到了人们的认可和重视,所以想要减肥的女生可以考虑从五谷杂粮入手。

3、说起燕麦,想必大家都非常熟悉。燕麦片和燕麦巧克力都很美味。那么你也熟悉夏季燕麦、莜麦、野燕麦和雀麦吗?是的,它们都是燕麦的昵称,但是大家有必要了解一下它,以增加饮食文化的知识!

4、燕麦不仅是女生夏季减肥的最佳选择,也是现代人最喜爱的食物之一,在《时代》份杂志评选的健康食品中排名第五。

5、降血糖、减肥、通便、养胃、补虚、止汗等功能,是燕麦片名声大噪的有利条件。

6、早期人们还用燕麦来缓解皮肤瘙痒和干燥,具有很高的美容价值。

7、南瓜有解毒消炎的作用,与燕麦搭配,就成了美味佳肴。南瓜燕麦片可以帮助消费者降低血糖、止咳、降血脂。适用于高血压、高血脂、糖尿病患者。夏季若冷藏保存,可降低体温,泄火。

8、具体做法:将南瓜洗净,剖开去籽,切成1厘米见方的块,入锅中加热煮熟,撒入燕麦片,搅拌均匀后小火煮10分钟左右在食用前。如果不是糖尿病患者,可以添加适量冰糖来调节口味。

9、燕麦红豆粥适合肥胖、糖尿病、高血压、高血脂等人群。

10、具体做法:取红豆50克,洗净放入锅中,加适量水,将红豆煮至开花,加入燕麦,煮匀。

11、建议想减肥的女孩分早晚两次吃。

12、燕麦糯米粥有利于保养肝脾。贤惠的妻子们可以省下来,给醉酒的丈夫喝一碗暖暖的醒酒汤!

13、具体做法:取燕麦片100克,糯米50克。首先,将糯米洗净放入锅中,加入适量的水,待水沸腾,糯米熟后,加入燕麦片,煮匀。

14. 这道美食是为夏季量身定做的。具有清热解毒、降血糖、血脂的作用。

15. 1:准备材料:燕麦面150克;生地黄30克,枸杞15克。

16. 2:制作过程:先将生地黄、枸杞分别洗净晾干,然后磨成粗粉,与燕麦粉混合,倒入适量的水,搅拌成糊状,倒入一锅开水。中火,边加边搅拌,最后熬成糊状即可出锅。

17、这款粥是所有女性朋友的最爱,因为它不仅可以补充维生素和矿物质,还能美容养颜。最重要的是吃了它不会发胖。所有女士都可以放下“肥胖罪恶感”来食用。

18、具体做法:将胡萝卜、银耳、葡萄干、枸杞洗净,然后将胡萝卜切成丁,与银耳一起放入锅中,加适量水煮沸,最后加入燕麦片、枸杞,服用最后将其从锅中取出,需要时添加糖和葡萄干。

19、除了美容保健之外,燕麦片的医疗价值和保健作用也得到认可。每天服用燕麦片3个月,可有效降低心血管和肝脏的胆固醇。长期食用还可以很好地控制糖尿病和肥胖症。