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多睡觉可以帮助减肥和保持健康吗?错误的!研究发现:睡眠过多对身体的危害可能比熬夜更大

各位老铁们好,相信很多人对多睡觉可以帮助减肥和保持健康吗?错误的!研究发现:睡眠过多对身体的危害可能比熬夜更大都不是特别的了解,因此呢,今天就来为大家分享下关于多睡觉可以帮助减肥和保持健康吗?错误的!研究发现:睡眠过多对身体的危害可能比熬夜更大以及的问题知识,还望可以帮助大家,解决大家的一些困惑,下面一起来看看吧!

对于人体来说,在熬夜的过程中,人体内的激素分泌和器官代谢都会受到影响。熬夜后,身体的疲劳感会不断增加。在这种情况下,多睡觉或许可以缓解一定的疲劳和不适,但并不能解决身体睡眠不足的事实。

熬夜加班或熬夜后,正确的调整方法是保证正常的睡眠节奏。认为每周睡一两天就能弥补熬夜带来的伤害是不够的。不仅如此,还可能导致人的反应能力变得越来越慢,更难获得高质量的睡眠。

多睡比熬夜可能更容易伤害身体

不仅如此,根据研究结果,如果经常有睡眠时间过长的问题,可能比熬夜对身体的危害更大。

美国癌症协会和加州大学的一项联合研究发现,人体的最佳睡眠时间应该是6-8小时左右。睡眠超过8 小时和睡眠少于4 小时的人死亡风险更大。相应增加。

《大脑》杂志也对老年人的睡眠时间和大脑认知进行了一定的研究。研究结果表明,睡眠时间与人的大脑认知功能之间的联系呈“U型”。睡眠时间在5.5小时到7.5小时之间的人,认知功能相对较好。睡眠时间超过7.5 小时的人患阿尔茨海默病的风险较高。

对于人体来说,在睡眠期间,身体可以得到一定的休息,放慢生活节奏。进入深度睡眠时,还可以帮助身体代谢多余的毒素和废物,并将这些废物及时排出体外。然而,在长时间的睡眠过程中,本应代谢排出的废物会再次沉积在体内,从而更容易出现肥胖等问题。

而人的睡眠是有一定规律的。能够在一定的睡眠节奏内保证充足的睡眠,更有利于身体的休息。睡眠时间过长只会让人越睡越困,而且更容易扰乱正常的新陈代谢,让人越睡越困,浑身没力气。

当睡眠时间过长时,人们常常会错过白天的早餐。长期睡眠习惯不良、睡眠时间过长、不吃早餐的人更容易患胃病,这也会对消化系统产生负面影响。

所以,睡的时间太长并不是一件好事。不但不能帮助人们减肥、保持身体健康,还可能给健康带来一些额外的负担,损害健康。

除了睡太久,还有4个常见的不良睡眠习惯需要及时纠正

跑步和锻炼后我就睡着了

很多白天工作忙碌的人只能在晚上锻炼身体。然而,睡前进行大量的体育锻炼,很可能会导致体内神经高度兴奋、肌肉紧张。剧烈运动时,人体内的乳酸也会增加。如果运动后很累就睡着了,第二天就很容易出现肌肉酸痛,这也可能直接影响睡眠质量。

蒙着头睡觉感觉更安全吗?

有些人睡觉时喜欢把被子盖在头上。这种方式可以让他们感到安全。但这样的习惯很容易让人在睡眠时无法等待充足的氧气供应,从而更容易出现睡眠质量差、睡醒后感到头晕、腹胀的情况。睡觉时最好将口鼻暴露在被子外面,这样可以在睡眠过程中获得更新鲜的氧气。

睡觉时开着夜灯,以便晚上更容易起床

对于人体来说,光线对眼睛的刺激会抑制体内褪黑激素的分泌,从而可能影响人们的睡眠能力。褪黑激素的分泌对于抑制交感神经兴奋、稳定血压和心跳具有重要作用。开灯睡觉的习惯也会扰乱这种激素的分泌,从而间接影响睡眠。

睡觉前玩一会儿手机放松一下

娱乐设备的出现让人们的夜晚更加丰富多彩,但也影响了人们的睡眠。睡前玩手机很可能让人注意力更加集中,从而刺激神经兴奋,需要更长的时间才能入睡,睡眠质量也会更容易受到影响。

睡眠是人类生活中非常重要的活动,但很多人对这项活动了解不够。许多人仍然有错误的睡眠习惯,这可能会危及他们的健康。许多人认为多睡觉有助于保持健康和减肥。事实上,睡得太久只会威胁他们的健康,比熬夜对身体的危害更大。

此外,还有4种非常常见的不良睡眠习惯。如果你有的话,不妨及时改掉这些坏习惯,保护你的健康。

参考:

1. 不要被“8小时睡眠理论”所迷惑!睡太多比熬夜更糟糕?是时候知道真相了·北青网·2021-03-21

2、一项针对100万人的研究得出结论,睡太多比熬夜危害更大!你应该睡几个小时? ·健康时报·2018-09-03

3、睡眠时间超过这个量其实比熬夜对身体的危害更大·生命时报·2017-08-02

4.睡多了就能减肥吗?科学家发现超简单减肥法·科学网·2022-02-19

用户评论

不要冷战i

原来是睡太多也不好啊! 以为睡觉多就能瘦!

    有18位网友表示赞同!

々爱被冰凝固ゝ

我一直睡懒觉,现在看来问题大了!

    有14位网友表示赞同!

无寒

难怪我的体重一直没有下降,原来和睡眠时间有关!

    有9位网友表示赞同!

身影

还是要注意睡眠时间的合理安排啊,睡太久反而伤身!

    有19位网友表示赞同!

生命一旅程

这个研究挺有意思的,没想到多睡觉也会有坏处!

    有9位网友表示赞同!

花容月貌

以前觉得每天熬夜都是对身体的伤害,现在想想,睡太多好像也不行?

    有19位网友表示赞同!

肆忌

看来减肥不仅仅只关注饮食和运动,睡眠时间也很重要啊!

    有7位网友表示赞同!

墨染天下

我平时经常喜欢晚睡睡到中午,看来真的要调整一下节奏了。

    有7位网友表示赞同!

像从了良

这个研究提醒我们要注意身体的各个方面健康,包括睡眠!

    有10位网友表示赞同!

烟花巷陌

学习点新知识,原来多睡觉也不能盲目追求啊!

    有8位网友表示赞同!

╯念抹浅笑

我还觉得早睡早起更能帮助减肥呢?

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恰十年

看来要找到适合自己的作息时间才能真正保持健康!

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枫无痕

我以前总是觉得睡觉太香了没心情运动,看来还是要在睡眠和运动之间找平衡!

    有9位网友表示赞同!

歇火

这个新闻让我意识到,很多事情都需要掌握适度哦!

    有19位网友表示赞同!

素衣青丝

多睡觉和熬夜都有不同的危害,我们要注意调节好睡眠时间!

    有5位网友表示赞同!

素颜倾城

养生也要讲究方法,睡太多也不行,看来我以后还是要早点入睡了!

    有7位网友表示赞同!

莫名的青春

这个研究很有启发性,让我对减肥有了新的认识!

    有5位网友表示赞同!