教你三招暴瘦小腿

本文将教你三个瘦小腿的技巧，以及每天两个动作对应的知识点。文章可能有点长，但希望您能读到最后，增长知识。最重要的是希望对你有帮助。帮助可能会解决您的问题。不要忘记为此网站添加书签。

在网上搜索瘦腿教程时，我通常都会找到如何瘦大腿的秘诀。关于如何瘦小腿的练习确实很少，所以这次小编也带来了如何瘦小腿的知识~

1.伸直双手，将手指放在瑜伽垫上，手掌放在肩膀下方。

2、双脚伸直，脚底着地，左腿弯曲90度，膝盖着地。

注意：做时不要耸肩，身体保持一条直线，腰不要塌，腿不要弯曲，要伸直。当脚后跟压入地面时，感受小腿的拉伸。

1、双手伸直，手指张开支撑在瑜伽垫上。抬起坐骨并外展肩胛骨，使整个背部形成一条直线。

注意：做此动作时，手掌张开抓住地面，不要耸肩，躯干保持一条直线，不要塌腰，双腿不要弯曲，而要伸直。当脚后跟压入地面时，感受小腿的拉伸。

1.完成动作1两侧后，进行动作2。完成动作2后，不休息地进行动作1。两个动作共做2组，即两个循环。

2、动作2是瑜伽姿势下犬式的变体，所以也有一定的开肩效果。

3.以上瑜伽练习可能偶尔会出现在一些普拉提课程中。这些训练相对温和，难度较小，适合没有基础知识又想在家练习的人。

4、任何运动前，最好保持空腹（运动前一小时不要大量进食），否则容易感到不舒服，伤胃。