北京全封闭式减肥训练营

7月中旬，体重210斤的杨宇豪在一次减肥训练营中晕倒。进入集中营仅两周，他就晕倒了好几次。对于那些在减肥营中无法自拔的同学来说，晕倒、便秘、脚扭伤、骨折、膝盖受伤……这些都是家常便饭。

训练营有全封闭式和半封闭式两种。为了达到快速减肥的目的，大多数人都会选择前者。而他们签完协议后，一旦关上门，就等于把整个身体交给了一个完全陌生的人（教练）。前段时间，黑龙江某减肥营一名20岁女孩的猝死，暴露了这个封闭式减肥营最危险的一面。也让人们对减肥训练营如何训练产生了无尽的疑惑。

关于减肥训练营的起源，需要追溯到20年前。 2004年，美国NBC播出了一档减肥真人秀节目——《超级减肥王》。节目中，即使是体重超过200公斤的肥胖患者，经过短时间的训练也能变身迷你版。前后对比图尤其震撼。从此，这种新的军事式减肥方法被世人所知。然而，这种形式的培训在中国的发展相对缓慢。直到2013年《超级减肥王》中文版播出，减肥训练营才在国内市场迎来第一波行业发展高潮。后来，随着短视频平台的兴起，减肥营这种能够在短时间内快速“减脂”的瘦身模式，成为了很多肥胖患者眼中的“白月光”。甚至有国内减肥营品牌成立MCN团队，运营抖音、快手等短视频APP，实现目标人群的高效流量引流。当我在百度上输入关键词“减肥营”时，相关搜索结果超过16万条，其中很大一部分是训练营的广告。

当今社会正处于一个高度动态的时代。人们追求效率和速度，减肥也是如此。痴迷于减肥的节食者甚至没有时间考虑短期减肥背后的成本。直到猝死事件爆发，减肥营的热度才略有缓和。

事实上，“逃”出减肥营的杨宇豪已经分不清到底是减肥营里的魔鬼训练更可怕，还是肥胖的束缚更折磨人。

“如果我没有那么胖，我高三的时候就会告诉父母我想学播音。”电话那头杨宇豪的声音充满磁性。他曾多次在电话中被误认为是广播专业的。杨宇豪一直觉得自己太胖，给自己的人生带来了一些遗憾。 “你越瘦，机会就越多。”

初中时，他被同学称为“好好猪”。刚进入大学时，他身高1.8米，体重99公斤。此后，他的体重飙升至130公斤。疫情期间，他尝试了多种减肥方法，节食、代餐、奶昔、健身等，但收效甚微。

马原和蒙毅也是饱受肥胖困扰的人。 24岁的马原身高1.62米，体重160斤。因为长相，她失去了被选为六年级合唱团指挥、初中表演总监、高中播音员的机会。体重140斤的孟怡被男友出轨。理由是，“你没有她瘦，我不喜欢胖女孩。”孟毅想不通：“80斤就一定会更好看吗？”除了贬低自己的身材外，她无法接受男友造成的背叛和谎言，她尝试了各种减肥方法来反击，但都失败了。她把责任推到自己身上：“你怎么这么胖？”

在中国，近一半的成年人患有肥胖症。据《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》最新数据显示，目前我国有超过1/2的成年人超重或肥胖。成年居民（18岁）超重率为34.3%，肥胖率为16.4%。这也是第一次超过1/2出现在我国的全国调查报告中。 1/5（19%）的6-17岁儿童青少年和1/10（10.4%）的6岁以下儿童超重。或肥胖。按绝对人口计算，全国已有6亿人超重肥胖，居世界第一。越来越多的中国人开始加入减肥队伍。

iiMedia 2020年数据显示，受访网友中，人们减肥主要通过多吃水果、粗粮或控制食量、少食多餐来实现。只有16.5%和12.4%的受访网民咨询过营养师或健康膳食。菜谱由商家提供，您可以查阅信息定制减肥菜谱。艾媒咨询分析师认为，目前消费者在饮食减肥方面仍缺乏专业指导，尚未形成科学、专业搭配菜谱的习惯。饮食减肥的专业化程度还有提升空间。

当节食健身减肥失败时，马原想到了推胃。推胃技术可以有效减少碳水化合物的消化，使患者有饱腹感。孟毅想到了减肥药，“网红减肥药见效很快。”杨宇浩想到了胃切开术。他反复强调，胃切除术实际上是一种微创手术。它只需要在胃上打两个洞，然后机器进去切除部分胃。他查阅了大量文献和手术病例，甚至还提起了明星经纪人杨天真切胃的案例，让自己相信这次胃切除手术是非常安全的。

但杨宇豪动手术的想法却遭到了父母的强烈反对。他的父亲体重过重，现在“瘦得皮包骨”。父母只希望他身体健康，担心体重过重给身体带来问题，一直催促他减肥。如果他们不得不使用胃切除这样的“极端”方法来减肥，他们宁愿儿子保持原状。没有了父母的支持，4万元的手术费让杨宇豪的胃切除手术计划流产。由于马远不习惯被别人碰触，推胃手术也被搁置了。蒙毅因服用减肥药而出现短期心率加快，减肥效果较弱。 “这是一个谎言。”

读研究生后，感情遭遇挫折，杨宇豪的体重也明显增加。由于家族有心脑血管病史，他也去检查，发现自己患有高血压和脂肪肝。他只有23岁。

马远遇到了一个喜欢的男孩，男孩说出了孟毅收到的同样的话，“我喜欢瘦女孩。”

减肥营成了杨宇豪最后的希望。马原和蒙毅对减肥营嗤之以鼻。他们无法接受这种近乎疯狂的减肥速度。

杨宇浩选择了黄冈市郊区的一家公司，原因很简单，便宜。一般市面上的减肥训练营每个月的费用是6000到7000，每月1万以上的减肥训练营也有很多，但这个只收3000多每个月。在确认报名前，杨宇豪向工作人员询问了该机构的营业执照和健身教练的信息。减肥营的两位资深教练和宣传图中的大泳池，成为了杨宇豪付钱前最后的助力。他一口气付了两个月的钱，“想减肥，就彻底减肥。”

训练营开始前，杨宇豪设定的目标体重从230公斤减到160公斤。但教练觉得两个月内减掉70公斤是不可能的，于是他把目标体重改为180公斤。

暑假是减肥营的火爆季节。整个减肥营有200多人。有一个青少年组和另外五个成人组。一个成人团体有40人。整个减肥训练营共有8名教练。杨宇浩看到分工后，知道更多的时候还是要靠自我意识。 “你觉得四十名学生和一名教练怎么样？”

训练营开始后，杨宇豪被安排在年轻教练的带领下。在杨宇豪看来，这位肌肉发达的教练除了带领学生喊口号、播放一些土味BGM之外，几乎没有任何帮助。教练讲的一些健身知识，对于早已了解人体功能的杨宇豪来说，是入门级的东西。后来我才知道，这些教练很多都是以前的学生。减肥后，他们通过简单的培训成为教练，生产并销售自己的产品。

然而，在目前的媒体公开信息中，某知名减肥营创始人在接受采访时却发表了截然不同的言论。他们表示，公司现有教练员中有80%是在体育学院本科实习生接受培训的，不仅是专业能力方面，服务态度也是非常重要的培训内容。同时，他们认为招聘教练是一项艰巨的任务，因为需要考虑教练的综合素质，包括专业能力、文化水平、沟通能力等。

减肥营里除了教练之外，还有两名生活老师，负责饮食和起居。在减肥营中，除非您有特殊要求，体重300磅的营员或体重120磅的营员收到的食物种类和数量将是相同的。

早餐是八宝粥、花卷、煮鸡蛋、炒生菜、橙子。午餐将包括一些鸡胸肉中的蛋白质，晚餐将包括一些西瓜类水果。一周的饭菜虽然不一样，但味道都清淡。很多学生最大的期待就是每周一次的土豆炖鸡，这是唯一有味道的菜。

早餐后，就是一整天的训练，包括骑自行车、体操等，简单来说，分为有氧、无氧和可塑性三个部分。杨宇浩意识到这门课程的安排并不完全科学。有时整天都是无氧课程。

除去半个小时的吃饭时间，营员们每天进行13个小时的高强度训练，直到晚上八点。训练时，营员们互相鼓励、互相加油，齐声喊“嘿哈”、“12”等口号。雄浑的“劳动号子”伴随着热气腾腾的汗水，整个运动场就像桑拿房一样。

第一次喊口号时，杨宇豪还有些害羞，但没过几天，他就成了第一个喊口号的人。 “喊口号非常有利于人们流动，我脸皮厚，第一个人喊完后，后面的人也会跟着喊。”

在减肥营中，将评出每周和每月的获胜者。杨宇豪认为，这种氛围给了他很大的帮助。每天两次的称重让他时刻保持谨慎。

杨宇豪在减肥营里遇到了一些有趣的人和事。每周休息时，一个梦想成为艺术家的男孩会站在舞台上为其他营员唱歌。这位18岁的年轻人在人群中央表现得很平静。自然而然的，“你会唱歌吗？准备好！谁记得？谁说你永远爱我……”200多人跟着男孩的节奏，挥舞着手电筒齐声唱歌。杨宇浩对这个男孩印象深刻。

除了喊叫、欢呼之外，减肥营里也时常爆发冲突，尤其是宿舍室友之间。营员来自全国各地，身份各异，有学生、打工者、个体户、游手好闲者。减肥期间，人们会变得极度焦躁，难免会发生很多摩擦，但大多都是几句骂人的话就搞定了，没有什么大的冲突，换个住宿就成了常见的最后一步。由于杨宇浩的生活习惯与另外两名室友差异太大，他的住宿被升级为单人间，为此他支付了1000多元。

杨宇豪的体脂率比较低。同组中基数较大的学生有时一天划船时会瘦两三磅。他拼尽全力却连续几天瘦不下来，心态很容易崩溃。 “我真的从不划桨。我很努力。有时我就是不明白。”

他经常站在前排，就在教练眼皮子底下，有时还带领大家一起做。后来，杨宇豪开始尝试忽略体重秤上数字的感觉，只是把它们当作数字，不去想它们，只是尽力去做自己应该做的练习。为了实现这种心态的转变，杨宇豪进行了很长一段时间的调整。他一遍又一遍地提醒自己，他必须向别人证明他可以减肥。他骨子里有一种不服输的感觉。

每天训练结束后，杨宇豪习惯在11点前入睡。事实上，高中毕业后，这个喜欢跳舞、熬夜的年轻人几乎没有早睡早起过。所以，这段自律的生活让杨宇豪非常幸福。他感觉自己正在慢慢好起来。

在东莞减肥营训练结束后，倪鑫抱怨更多。训练的最后一天，由于她没有达到训练营承诺的体重，倪鑫的教练要求她增加100个立卧撑跳的次数，在此之前，她已经做了100多个这样的动作。由于倪欣手腕有腱鞘炎，她提出了疑问，教练将接下来的训练改为深蹲。但当她离开营地时，倪鑫仍然没有达到她的目标体重。

宣传册上杨宇浩所吸引的游泳池从未开放过。教练说是因为疫情的原因。至于日常的伙食，杨宇豪觉得鸡腿、鸡胸肉营养不够，只能以低廉的价格安慰自己。

倪鑫也认为他们的饭菜不够营养。 “我们每天想吃的食物都会被标记出来，据说是营养师专门准备的，但我们去吃的时候菜单就变了。”她在接受采访时表示，减肥训练营有一个专门的APP，比如早上写在APP上的猪肉炒菜。当我去吃米线时，我发现那是白色的馒头。肉很少，主要是鸡胸肉，没有牛肉或虾。鸡腿5块钱一个，需要自己付费。此前，她已缴纳了5980元的报名费。

高强度训练还会导致许多身体问题，包括头晕、便秘和骨折。 “你拉屎了吗？”是学生之间日常的问候语。说到这里，大家都有些便秘了。有些体重较大的营员运动起来比较困难，膝盖极易受伤，而有些体重较小的营员则因运动欲望较强，经常出现脚部扭伤、骨折等情况。杨宇豪入住不到一个月，一名体重不到100斤的女孩就因骨折而停止了训练。这些训练伤病的治疗费用必须自费。减肥营本身并没有搭配专业医生。高强度训练还会导致一些女孩月经失调。

公开报道显示，2014年，刚刚完成高考的沉阳17岁女孩张婉婷参加了沉阳格林豪森英帕斯健身俱乐部组织的减肥夏令营。他在游泳训练后突然摔倒，被送往医院后就再也没有醒过来。接受询问的涉事健身俱乐部5名工作人员中，只有1人持有教练证，另外4人不具备教练资格或医疗急救技能。

“其实我们都知道，这种短时间内大规模的减肥肯定是不健康的，但是大家应该想清楚一点，愿意付出这个代价。”对于这个牺牲，杨宇浩看得很清楚。

由于疫情复发，杨宇豪为期两个月的减肥营计划被迫暂停。离开减肥营那天，他的体重达到了195磅。在入营前后减肥营提供的身体姿势评估系统中，杨宇豪站在测量台前，四肢伸展，抬头挺胸。这个喜欢穿黑色大码衣服的男孩，整个人都缩小了一圈。

另一边，减肥失败的倪鑫寻求退款，却被减肥营拒绝。

一个月周期的减肥营结束后，杨宇豪看到一些朋友的体态有了很大的改善。但减肥的效果也很难维持，很多人都反弹了。对于已经反弹的人来说，或许努力的消失可能成为压垮他们减肥之路的最后一根稻草。

新一波疫情打乱了杨宇豪的计划。减肥营里的人五花八门。出于安全考虑，7月30日，杨宇豪匆忙收拾好行李，迅速结束了这段军队封闭式管理的减肥生活。杨宇豪坐在回武汉的火车上，想着去哪里吃一碗正宗的麻辣汤，怎样去见见朋友。他时不时地抬头看看窗外的云彩，这意味着自由和新的生活。

为了这份自由和新的生活，杨宇豪付出了自己的代价。他选择的减肥方式，一定程度上意味着节食。节食减肥的危害不仅仅是内分泌失调、肤色黄、头发干燥等，医学界其实对减肥对健康危害的担忧也早已出现。

《柳叶刀-精神病学》（TheLancetPsychiatry） 今年4 月左右发表的Damian Santomauro 和他的团队提出了一个令人震惊的观点：2019 年全球疾病负担（GBD）研究低估了饮食失调的患病率，并且未统计患者人数高达41.9百万。 GBD2019仅关注了饮食失调症的冰山一角，即33,354名神经性厌食症和神经性贪食症患者，从而忽略了1730万贪食症患者和2460万患有其他特定喂养或饮食失调症的人。

但幸运的是，到目前为止，这次减肥并没有给杨宇豪造成严重的后遗症，他的体重没有反弹，血压和脂肪也恢复到了正常水平。营外的生活诱惑远比营内多，但杨宇豪一直努力坚持在减肥营养成的起居和饮食习惯。他不想自己的一切努力都白费。

孟毅总觉得自己被骗了。与新男友相爱后，她享受着做自己的快乐。 “除了保持健康，我绝不会随便减肥。”事实上，马原主观上一直喜欢胖。她看起来很胖。男孩走后，她就不再强迫自己减肥了。

正如村上春树所说，身体是每个人的圣殿。无论里面供奉什么，都应该保持坚固、美丽和清洁。杨宇豪本人也认为健康应该是第一位的，胖男孩女孩也有自己的可爱之处。

对于未来，杨宇豪表示，他会找一个合适的机会，把剩下的一个月时间补回来。弥补之后，他不会再选择进入训练营。 “减肥是一辈子的事，永远不能放松警惕，没有其他办法。” “至于自己的工作计划，疫情缓解后，杨宇豪还是想来北京尝试一下媒体，主持工作是最好的，但他觉得自己当主持人还是不太现实。”

“我会恢复原来的样子，但我不知道需要多长时间。”或许离开减肥营后的生活，将是对杨宇豪最大的考验。

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4、艾媒报道| 2020年中国健康瘦身行业发展监测分析报告

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