40岁女性营养补充指南

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40岁后，妇女将很快进入围绝经期，雌激素对循环系统的保护逐渐减弱。更年期之前，女性冠心病的患病率明显低于男性，但更年期后，许多人也会患有高脂血症。因此，您必须特别注意自己的个人健康，而不再用“旧眼睛”看待自己。

以我为例。 40岁以后，我清楚地感觉到，尽管我吃了相同的东西并保持与以前相同的运动，但我更有可能增加体重。肥胖是我们可以看到的变化。实际上，身体还在悄悄地经历肉眼看不见的变化。 ——的研究表明，体重增加每10，冠状动脉疾病的风险增加38。

当我年轻的时候，我没有太多注意自己的生活方式，经常在外面吃东西，并且不规则地运动。随着年龄的增长，我逐渐意识到我会得到别人患的疾病。但是，该疾病早期或晚期出现，对身体的轻度或严重影响显然是不同的。这些也可以通过调整我的生活方式来更改。因此，多年来，我有意识地改变了一些生活细节，例如饮食问题。尽管我只能在中午忙碌的时间里在医院工作，但我必须回家做晚餐，吃得更轻。

每个人都知道，低盐和低油饮食对身体有益，因此在烹饪时会受到控制，但是您通常会忽略某些“看不见的盐” ——的“无形盐” ——在半食品和成品食品（如泡菜和香肠）中的盐量相对“隐藏”。因此，对于这些食物，尝试尽可能少或不吃食物，就像肥肉，动物内脏和炸食物一样。此外，大豆中的异黄酮具有类似雌激素的作用，可以适当补偿雌激素减少对人体的不利影响。因此，我在食谱中为自己添加了很多豆子，例如炸大豆芽，豆浆等。

晚餐后，我将自己做家务，这也是一种锻炼方式。然后下楼走半小时，然后继续阅读和撰写文章。这种生活方式结合起来和休息不仅可以放松您的心情，而且还提高了工作效率。

心血管疾病的发生将有很长的无症状，因此40岁以后的女性每年都必须进行体格检查。在处理体格检查的结果时，您必须“不怕恩惠和耻辱”。 ——如果发现问题，请不要惊慌。您应该去医院进一步诊断；如果您没有发现任何异常，这并不意味着将来不会生病。您仍然必须遵守健康的生活方式。