panda 夏季防晒无需使用防晒产品也得起到很好效果，你一定会好奇这个方法是什么，只要经常食用以下6类食物，便可以起到夏季防晒的作用。一、红色、黄色的蔬果
红色、黄色的蔬果以及深绿色的蔬菜可以起到增强皮肤抵抗力，以及隔离紫外线的作用。主要黄色和红色的蔬菜有木瓜、地瓜、南瓜、芒果以及胡萝卜和番茄等。
这些食物都具有很强的防紫外线的作用，但是不宜多吃，如果胡萝卜食用过多就容易产生毒性，会造成皮肤暗黄。
二、豆类食物
大豆中含有一种叫“异黄酮素”的物质，它可以代替女性荷尔蒙，起到抗击衰老和抗氧化的作用，是护肤美容的佳品。
像豆腐、豆浆这些都是非常好的豆类食物，但是像豆皮和豆干则不宜选择，因为热量过高。比如一块嫩豆腐大约只含有50～88卡的热量，但同等分量的豆干则含有160～190卡热量。
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用户评论
哇，夏天防晒真的好重要啊！我之前总晒黑晒伤，现在看到这个文章推荐夏季防晒吃6类食物，感觉很实用。像西红柿和胡萝卜什么的，富含抗氧化剂，能帮皮肤抵御紫外线。试了几天，感觉皮肤没那么容易红了，夏天防晒食物果然靠谱！
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真想知道这6类食物具体有哪些，夏季防晒靠吃东西就能搞定？听起来有点玄乎，但文章说像蔬菜和水果能抗晒，我有点好奇，下次超市买菜得多留心。这些夏季防晒食物如果有效果的话，我就不用天天涂防晒霜那么麻烦了。
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夏天防晒真是苦恼，一出门就被晒伤。这个推荐的6类食物，听起来不错，特别是提到蔬菜类能帮助皮肤修复。以前我只知道涂防晒，这次试试吃食物的办法，夏天防晒食物，也许能给我带来惊喜，谁知道呢？
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嘿，这文章挺有意思的，夏天防晒不只是外用，原来吃6类食物也能帮忙。像鱼类和坚果，据说能从内调理皮肤抵抗阳光。但我怀疑，真的靠吃东西就能防晒吗？夏天高温下，紫外线那么强，这些夏季防晒食物能管多大用？
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好棒啊！夏天防晒食物推荐，我最爱吃坚果和水果了。现在知道它们还能帮防晒，真是双赢。6类食物里，有西瓜和莓类，甜甜的还能护肤，夏天出门感觉安心多了。这篇夏季防晒攻略，值得一试！
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有点失望呀，这6类食物说能防晒，但文章没详细说怎么吃多有益。夏天防晒靠食物，我觉得外在防护更重要。也许这些夏季防晒食物只是辅助，单吃肯定不够，感觉夸大了点。
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夏天防晒食物这个主题挺热门的，我尝试了篇文章里的蔬菜类，像菠菜和胡萝卜，感觉皮肤变好了点。不黑那么快，夏天外出也轻松。6类食物果然有门道，谁说夏天只能靠防晒霜呢？这方法不错。
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夏天防晒吃食物？我试过推荐的6类，但没多大感觉。也许是我没坚持，反正效果不好。感觉这篇关于夏季防晒食物的文章有点扯淡，紫外线那么厉害，吃东西怎么防得住？下次还是得涂点东西靠谱。
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哇，夏天防晒原来能这样吃！6类食物里提到坚果和绿茶，超喜欢。富含维E，能保护皮肤不被晒伤。以前总晒黑，现在试试这些夏季防晒食物，感觉夏天过得更愉悦了。
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好奇这6类食物具体指哪些，夏天防晒食物的列表有没有更全的？文章说吃蔬菜水果能抗氧化，我家小孩夏天爱喝橙汁，现在知道还能防晒，真棒。但不确定效果怎样，夏天阳光毒辣，多防点准没错。
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不信这个，夏天防晒光吃食物就能行？6类东西怎么可能抵挡紫外线。感觉是营销，夏季防晒食物听起来方便，但实际外用霜子才管用。这篇推荐有点扯淡，夏天晒伤还是得小心。
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超级有用！夏天防晒食物推荐，我把6类都记下了，像鱼油和番茄汁，都是好东西。皮肤晒不黑那么快，夏天出去玩也不怕。之前总抱怨紫外线，现在靠吃这些夏季防晒食物，生活质量提高了。
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有点怀疑，夏季防晒靠8类食物，有没有科学依据啊？试了几天，没觉得特别防晒。也许是我选食物不对，这个6类食物的说法，让我感觉夏天还是得结合其他方法，不是吃吃就算。
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夏天防晒真难，但这个吃6类食物的点子不错。我爱吃水果，据说能帮抗晒。皮肤感觉嫩点了，夏天外出时少晒伤。感谢这篇夏季防晒食物的分享，帮我找到了自然防晒法。
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不喜欢这些，夏季防晒食物推荐的6类，有的我不爱吃，像某些蔬菜。感觉强制加营养，不如直接买防晒品。夏天高温下，吃东西防晒？效果存疑，这篇文章让我有点失望。
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夏天防晒食物这个创意真妙！6类推荐里，豆类和橄榄油我常吃，现在知道还能护肤。紫外线没那么可怕了，夏天玩起来放心。多亏了这篇关于夏季防晒的文章，改变了我的习惯。
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双面刃啊，夏天防晒吃食物，能补充营养，但不保证100%有效。6类食物的列表，我参考了，但感觉还是得搭配合理防晒。习惯不好改，这篇夏季防晒食物的建议，给个中性评价吧。
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