panda 现代很多年轻人，饮食结构很不合理，如饮食过少、食物中纤维素缺乏、饮水不足等，使得肠道不能受到足够的刺激，无法引起结肠、直肠的反射性蠕动，食物残渣在肠内停留过久，水分被充分吸收，从而出现便秘的情况。经常便秘怎么办？
经常便秘怎么办？四种食物可适量多吃坚果类食物可多吃
很多人可能会觉得坚果吃多，容易让人上火，然后就会加重便秘的症状。其实想法出错了，虽然坚果类比较干，但是并不会让人上火。有的坚果还能帮助通便，就比如说含油脂比较多的可乐福利app引导下载中心核桃和杏仁。这两个食物就能润肠通便，便秘的人可以适当的吃点，然后就不会有便秘的痛苦了。
番薯可以适量的多吃
番薯这个东西长相很普通，但是口感却是很不错，在日常生活中，很多人都是比较喜欢吃的。不管是烤着吃，还是蒸着吃或者是煮着吃，口感都很不错。而且番薯当中含有的营养物质也很高，所以对身体帮助会很多。而番薯中含有的营养物质，也有润肠通便的效果，还能补气健脾。所以，平时适量的多吃点能补充身体的营养，还能缓解或者预防便秘症状。
桑葚可以可乐福利app引导下载中心多吃
桑葚以前可能会比较少见，但是现在还是很常见的。以前桑葚都没什么人吃，现在吃的人就会比较多。因为大家都开始养生了，都知道桑葚中营养丰富。桑葚中含有大量的矿物质和微量元素，还有很多的维生素，这些物质都是能够帮助排便的，所以就会有效的缓解便秘症状。平时适量地多吃矿物质和微量元素，也是对身体很有利的。
经常便秘怎么办？上述四种食物可帮上忙。便秘对于患者来说还是很痛苦的，认真的对待便秘问题，并且尽早去改善它，才能让身体保持健康。
微信扫一扫打赏
支付宝扫一扫打赏
用户评论
经常便秘真的很折磨人，看到这篇推荐的四种食物，我决定试试燕麦和猕猴桃，听说纤维高，或许能改善我的情况。
有20位网友表示赞同！
说实话，我对“可适量多吃”有点担心，怕吃太多会拉肚子。不过便秘已经困扰我好久了，还是想尝试一下这四种食物。
有7位网友表示赞同！
这篇文章真是救星！我每天都在吃西梅，没想到它还能帮助通便，配合其他三种食物应该更有效。
有13位网友表示赞同！
我对四种食物的选择有点质疑，尤其是螺旋藻，真的能帮助便秘吗？如果效果不佳，可能会浪费钱。
有17位网友表示赞同！
看完这篇后，我立马去超市买了葡萄干和燕麦，回家马上泡水吃，希望能缓解我常年的便秘烦恼。
有9位网友表示赞同！
标题里说“可适量多吃”，让我有点纠结，吃太多会不会引起胃胀？不过已经忍受便秘太久，还是决定试试看。
有13位网友表示赞同！
经常便秘的我对这四种食物很有期待，尤其是奇亚籽，听说吸水后膨胀很有帮助，迫不及待想加入早餐。
有15位网友表示赞同！
文章太简略了，具体每种食物的量和吃法都没有详细说明，我怕吃错了反而更糟，建议补充点细节。
有15位网友表示赞同！
我已经试过喝大量的水果汁，却没有效果。看到这篇推荐的四种食物，我打算先从红枣开始，看看有没有改变。
有18位网友表示赞同！
四种食物听起来不错，但如果我本身有胃酸过多的情况，会不会因为酸性食物而加重不适？希望作者能说明。
有17位网友表示赞同！
这种实用的建议真的帮了大忙，我把燕麦加进粥里，配合适量的西梅，每天都有明显的通畅感。
有6位网友表示赞同！
我对标题有点误解，以为只要多吃这些食物就能根治便秘，结果吃了一周后并没有太大改变，还是需要配合运动。
有9位网友表示赞同！
文章的语气很亲切，让人有种朋友在提醒的感觉，这四种食物我已经列进购物清单，期待能摆脱长期便秘。
有15位网友表示赞同！
说实话，我对食物疗法持怀疑态度，尤其是“适量多吃”这种表述太模糊，怕吃太多反而引起腹泻。
有8位网友表示赞同！
四种食物的选择挺合理的，我最喜欢的是苹果，富含果胶，对我这种经常便秘的人来说真的很友好。
有5位网友表示赞同！
看到这篇文章后，我决定把螺旋藻粉加入早餐奶昔，配合其他三种食物一起吃，希望能有综合效果。
有5位网友表示赞同！
虽然标题吸引人，但我更想知道长期坚持这些食物对身体的其他影响，比如是否会导致血糖波动。
有12位网友表示赞同！