〔麻豆果冻视频传媒APP下载〕孕妇睡眠指南：如何获得最佳睡眠质量？

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对于孕妇应该怎么睡这个话题，似乎很多准妈妈都没有意识到，觉得怎么舒服怎么睡呗，尤其是孕早期的准妈妈，肚子没有隆起，似乎与平常的睡觉方式一样，没有任何改变，但是随着肚子越来越大，怀孕的反应越来越强烈，那么关于睡觉准妈妈就应该重视一下了。

首先在睡觉的时间上，准妈妈应该稍微改变一下，每晚10点之前必须入睡，如果可以做到9点那更好，但是似乎早睡对于现在的年轻人来说有点不太现实，现在的年轻人11、12点睡觉似乎都是早的，但是这样的睡觉时间不利于胎儿的发育，同时准妈妈休息不足是会延误胎儿的成长的，早晨也不要睡懒觉到10点多，即使不上班也要早起吃早餐，所以早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少，这样的饮食原则似乎对孕妇有点不太合理，但是从这句话上表明了早晨的重要性，准妈妈莫不可让睡觉耽误了早餐时间，困可以吃完早餐继续睡。

至于睡姿，无非就下面这几种，左侧卧、右侧卧、仰卧、趴睡，我们来细细分析一下这几种睡姿的麻豆果冻视频传媒APP下载利弊。

最有利于准妈妈入睡的睡姿就是左侧卧，这样的睡姿有利于缓解孕中晚期的腿脚浮肿，同时不会造成心脏的负担。左侧卧还可以改善胎儿在子宫中的位置，如果胎位不整采取这样的睡姿是有机会得到缓解的。但是如果一晚上都采取左侧卧睡觉，准妈妈会很累，几乎没有任何一个人能做到一个姿势不变，所以适当的变换一下姿势也是可以的，任何事情都没有硬性的规定行还是不行。右侧卧相对于仰卧、趴睡更安全一些，妈妈如果左侧卧睡累了可以变成右侧卧，就是不要仰卧或者趴睡。

仰卧在孕早期还可以考虑，在孕中晚期是坚决不可以的，因为会对胎儿造成不利的影响，仰卧会压迫子宫的主动脉，子宫供血少就会影响胎儿的生长发育。同时仰卧还会加重浮肿。趴睡就更不理想了。首先趴睡会影响正常的呼吸，同时也会压倒肚子里面的宝宝，即使是工作期间趴在桌子上休息也会对胎儿有一定的影响，所以建议准妈妈采取健康的睡眠姿势和睡眠时间，这样才有利于整个孕期胎儿的生长发育。

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