panda 如果男人经常锻炼可使身体状态更好，并且对于性的耐受力上也一样。因为在中，男人一般在取位和动作上比女人更主动;因此，下面一些练习 能使 男人的身体达到良好的状态，并且 实现更完美的。
但是对性和谐而言，在从上到下的肌肉活动中重要的部位包括：双肩 、腹部、髋部和腹股沟 。
一、双肩：
因为这套动作并不仅仅是为了增加双肩的力量，而且还可增加柔韧性。一般在床上翻jmcomicron.mic2.0官方入口转滚动需要双肩上下左右的柔韧性。但是为了取得比较好的效果，可以将双臂向前伸直，用右手抓住左手腕，然后再将双臂伸拉到头的上方， 稍微向后用力，直到腋窝处感到轻微的拉力。
建议：保持这一姿势数5下，然后放松双臂，可以再重复这一动作一或两次。
二、腹部：
因为腹部的肌肉也许是男人时最重要的肌肉。当时最常用的仰卧起坐，可增强腹部肌肉。而仰卧、双膝弯曲、双臂交叉抱于jmcomicron.mic2.0官方入口胸前或扣紧在颈后作为支撑，并且慢慢地抬起头和双肩，使双肩离开地面4英寸。
建议：保持这一姿势数3下，然后放松并重复这一动作，次数以个人的舒适程度为限。依个人的练习状况慢慢增加次数。
三、髋部和腹股沟：
因为这部分练习的要点是柔韧性，而不是力量。但是下面两种练习有助于实现这一目的。
练习1。先坐在地板上，两脚并拢，双腿屈起，双膝分开，将双肘放在两膝之间去够踩jmcomicron.mic2.0官方入口关节。然住双踩，并使两只脚掌相碰，身体稍微向前弯曲，同时用双肘分别顶住两个膝盖处，缓缓地将两膝压向地板。当你感到腹股沟有神拉感时，停住并保持这一姿势几秒钟。
建议：放松一下，再重复这一动作2至3次。但是做这个动作时，要确保动作非常柔和。
练习2。要盘腿坐下，并且身体稍微向前倾斜，然后双臂尽量前伸。
建议：当你感到腹股沟有神拉感时，可以柔和地再屈身一或两下。
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用户评论
哎呀，这标题说得真准，当男人做肌肉保健的时候，对身体真是太好了！我老公以前总说懒得动，现在坚持锻炼了肌肉，感觉精力充沛，还不容易生病，腰不酸了腿不疼了，连睡眠都香！你们男士试试，肌肉保健绝对值得。
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男人不去做肌肉保健才傻呢，我天天健身房练肌肉，身体健康多了，免疫力强了不少，尤其是冬天不怎么感冒。标题说得对，对身体有好处，想想那些整天坐电脑前的人，唉，不锻炼太亏，保证体力好，生活质量高。谁家男人还不注意这点？
有15位网友表示赞同！
呃，我不太认同这标题。男人做肌肉保健对身体有好处？不见得吧，我表哥天天练肌肉，结果膝盖老是疼，还得去医院，花钱不说，时间也耽误。可能适合大多数，但不是人人都有好处吧？别盲目跟风，适合自己的才行。
有17位网友表示赞同！
哈哈，标题是男人做肌肉保健对身体好，我觉得不完全对。我健身五六年了，肌肉练得壮，但背上老是拉伤，医生说姿势不对。好处肯定有，但像我这样没专业指导的男人，可能会害了自己身体，不如找教练安全点。
有12位网友表示赞同！
男人做肌肉保健，我另外想到了我爸，以前他不怎么动，现在坚持了，肩膀不那么僵硬了，身体柔韧性好多了。对身体好处一大堆，减少关节问题，还能预防老龄化。后面陪着他练，感觉年轻了十岁，各位男人加油！
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这个标题让人感动啊！男人做肌肉保健真的是对身体有好处。我弟弟以前宅家，现在勤奋锻炼肌肉，体脂降了不说，心肺功能超强，跑步不喘。健康投资一辈子的，谁说不是呢？别等到身体出问题才后悔。
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不好意思，我得泼冷水。男人做肌肉保健对身体好处？我试过几个月，拉伤胳膊好几回，痛得睡不着觉。之前看医生说我是运动过量。可能好处有，但不是所有男人适合，如果基础不好，别硬来，会适得其反。
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哇，标题戳中我了！我一直在做肌肉保健，从youtube学教程，现在手臂肌肉结实，腰围小了，对身体好处显现了，压力大时锻炼一下，精神头也足。男人如果不练肌肉，慢慢身体垮掉，谁愿意啊？坚持就是胜利。
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男人做肌肉保健，标题说对身体有好处，但我不这么觉得。我同事天天举铁，练得肌肉疙瘩，胳膊粗了，结果肩膀僵硬，常去看按摩。好处是锻炼了，但过度会损关节，长远来看未必全是好，别鼓吹得太夸张。
有10位网友表示赞同！
讲真，男人做肌肉保健对身体好处挺多的。我自己经验，练了一年后，力量提升，日常生活轻松不少，爬楼梯不费劲。对男人来说，尤其是中年，这简直救星，预防骨质疏松啥的。标题说得对，但记得适量，别伤到自己。
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